{"id":10863,"date":"2021-08-05T11:30:03","date_gmt":"2021-08-05T07:00:03","guid":{"rendered":"https:\/\/anardoni.com\/blog\/?p=10863"},"modified":"2025-07-12T13:12:29","modified_gmt":"2025-07-12T09:42:29","slug":"best-meditation-apps-apple-watch","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/anardoni.com\/blog\/best-meditation-apps-apple-watch\/","title":{"rendered":"\u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u0648 \u062f\u0627\u0646\u0644\u0648\u062f \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u067e\u0644\u06cc\u06a9\u06cc\u0634\u0646 \u0647\u0627\u06cc \u0645\u062f\u06cc\u062a\u06cc\u0634\u0646 \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u067e\u0644 \u0648\u0627\u0686"},"content":{"rendered":"

\u0686\u0647 \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u0631\u06cc\u0644\u06a9\u0633 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u0648 \u0686\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0631\u0648\u0632\u0645\u0631\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062f\u06cc\u062a\u06cc\u0634\u0646 \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0627\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062f\u06cc\u062a\u06cc\u0634\u0646 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06af\u0648\u0634\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0647\u0648\u0634\u0645\u0646\u062f \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0645\u062a\u0627\u0633\u0641\u0627\u0646\u0647 \u06a9\u0627\u0631 \u0628\u0627 \u06af\u0648\u0634\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062d\u0648\u0627\u0633 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u06a9\u0644\u06cc \u067e\u0631\u062a \u06a9\u0646\u062f. \u062e\u0648\u0634\u0628\u062e\u062a\u0627\u0646\u0647 \u0627\u067e\u0644 \u0648\u0627\u0686 \u0646\u06cc\u0632 \u0627\u067e\u0644\u06cc\u06a9\u06cc\u0634\u0646 \u0645\u062f\u06cc\u062a\u06cc\u0634\u0646 \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0634\u0645\u0627 \u0647\u0645 \u0645\u0634\u062a\u0627\u0642 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0627 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u067e\u0644\u06cc\u06a9\u06cc\u0634\u0646 \u0645\u062f\u06cc\u062a\u06cc\u0634\u0646 \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u062f\u0631 \u0627\u067e\u0644 \u0648\u0627\u0686 \u0648 \u0646\u062d\u0648\u0647 \u062f\u0627\u0646\u0644\u0648\u062f \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0622\u0634\u0646\u0627 \u0634\u0648\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0627 \u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u062e\u0634 \u0627\u0632 \u0627\u0646\u0627\u0631\u0645\u06af<\/a><\/strong> \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/p>\n

\u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u0648 \u062f\u0627\u0646\u0644\u0648\u062f \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u067e\u0644\u06cc\u06a9\u06cc\u0634\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062f\u06cc\u062a\u06cc\u0634\u0646 \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u062f\u0631 \u0627\u067e\u0644 \u0648\u0627\u0686<\/h2>\n

\u0645\u0639\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u060c \u062f\u0631 \u0648\u0627\u0642\u0639 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0642\u0627\u0628\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f\u0650 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u0648\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a \u0646\u0647 \u0645\u062f\u0644 \u0627\u067e\u0644 \u0648\u0627\u0686. \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0622\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0646\u0633\u062e\u0647 \u0622\u06cc\u0641\u0648\u0646\u0650 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u060c \u0642\u0627\u0628\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0648\u06cc\u0698\u06af\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u062e\u062a\u06cc\u0627\u0631 \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0630\u0627\u0631\u062f. \u0628\u0647 \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0647 \u0645\u0646\u0637\u0642\u06cc \u0627\u0633\u062a \u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0647 \u06a9\u0627\u0631\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u067e\u0644 \u0648\u0627\u0686 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u0645\u060c \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627 \u0648 \u0645\u0639\u0627\u06cc\u0628 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u06cc\u06a9\u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0645\u0642\u0627\u06cc\u0633\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u0645.<\/p>\n

\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u067e\u0644\u06cc\u06a9\u06cc\u0634\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u0646\u0641\u0633 \u0627\u067e\u0644 \u0648\u0627\u0686<\/h3>\n

Unwind<\/h4>\n

\u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645\u0627\u064b \u0628\u0647 \u0633\u0631\u0627\u063a \u0627\u0635\u0644 \u0642\u0636\u06cc\u0647 \u0628\u0631\u0648\u06cc\u0645: Unwind \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648 \u0633\u0627\u062f\u0647\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u0646\u0641\u0633 \u0627\u067e\u0644 \u0648\u0627\u0686 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u060c \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0628\u0648\u062f\u0646 \u0644\u0632\u0648\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u0645\u0639\u0646\u0627\u06cc \u0628\u062f \u0628\u0648\u062f\u0646 \u0646\u06cc\u0633\u062a \u0648 Unwind \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u062b\u0627\u0628\u062a \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. Unwind \u0633\u0647 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u062f\u0627\u0631\u062f: \u0635\u0628\u062d\u060c \u0638\u0647\u0631 \u0648 \u0634\u0628 \u06a9\u0647 \u0647\u0631\u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062b\u0627\u0644\u060c \u0631\u0648\u062a\u06cc\u0646 \u0635\u0628\u062d \u0634\u0627\u0645\u0644 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062f\u0645 \u0648 \u0628\u0627\u0632\u062f\u0645 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0631\u0648\u062a\u06cc\u0646 \u0634\u0628 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u06cc\u0646 \u062f\u0645 \u0648 \u0628\u0627\u0632\u062f\u0645 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f\u060c \u0631\u0648\u062a\u06cc\u0646 \u0638\u0647\u0631 \u0647\u0645 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u062a\u0646\u0641\u0633 \u0639\u0645\u06cc\u0642 \u0631\u0627 \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0627\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0627\u0632\u062e\u0648\u0631\u062f \u0644\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f \u0648 \u062d\u062a\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0647\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0627 \u0633\u0644\u06cc\u0642\u0647\u200c\u06cc \u062e\u0648\u062f \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n

\"\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc<\/p>\n

\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 Unwind \u0631\u0627\u06cc\u06af\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0646\u06cc\u0627\u0632\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0642\u0627\u0628\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0622\u0646 \u062f\u0631 \u0627\u067e\u0644 \u0648\u0627\u0686 \u0647\u0632\u06cc\u0646\u0647\u200c\u06cc \u0627\u0636\u0627\u0641\u06cc \u0628\u067e\u0631\u062f\u0627\u0632\u06cc\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u060c Unwind \u0622\u06cc\u0641\u0648\u0646 \u0646\u0633\u062e\u0647 Pro \u0647\u0645 \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u062e\u0631\u06cc\u062f \u0622\u0646 \u0642\u0627\u0628\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062c\u062f\u06cc\u062f\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0627\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n

\u0646\u0642\u0627\u0637 \u0642\u0648\u062a<\/strong><\/p>\n

    \n
  • \u0633\u0647 \u062d\u0627\u0644\u062a \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641<\/li>\n
  • \u0642\u0627\u0628\u0644\u06cc\u062a \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646<\/li>\n<\/ul>\n

    \u0646\u0642\u0627\u0637 \u0636\u0639\u0641<\/strong><\/p>\n

      \n
    • \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0622\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0631\u062f<\/li>\n<\/ul>\n

      Minute Mindfulness 3<\/h4>\n

      3 Minute Mindfulness \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0646\u0641\u0633 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u062c\u0627\u0644\u0628\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0627\u067e\u0644 \u0648\u0627\u0686<\/strong> \u062e\u0648\u062f \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 6 \u062d\u0627\u0644\u062a \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u062f\u0627\u0631\u062f\u061b \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0646\u0641\u0633 \u0639\u0645\u06cc\u0642\u060c \u062a\u0646\u0641\u0633 \u067e\u0631\u0627\u0646\u0627\u06cc\u0627\u0645\u0627\u060c \u062a\u0646\u0641\u0633 \u0633\u0631\u06cc\u0639\u060c \u062a\u0646\u0641\u0633 \u0645\u0627\u062f\u0631\u060c 4-7-8 \u0648 \u062f\u0645 \u0648 \u0628\u0627\u0632\u062f\u0645 \u0645\u0633\u0627\u0648\u06cc. \u0646\u06cc\u0627\u0632\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0627\u067e\u0644\u06cc\u06a9\u06cc\u0634\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0622\u06cc\u0641\u0648\u0646 \u0645\u062a\u0635\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. 3 Minute Mindfulness \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0645\u0633\u062a\u0642\u0644 \u0627\u0633\u062a. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u062a\u0627 \u0647\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0627 \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9 \u0628\u062f\u0646\u06cc \u062e\u0648\u062f \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n

      \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062b\u0627\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0645\u062f\u062a \u0632\u0645\u0627\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u06cc\u0627 \u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u062f\u0641\u0639\u0627\u062a \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u0622\u0646 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u06a9\u0645 \u0648 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u0647 \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u0632\u062e\u0648\u0631\u062f \u0644\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u060c \u062a\u0646\u0648\u0639 \u0648\u06cc\u0628\u0631\u0647 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0646\u06af\u0627\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0635\u0641\u062d\u0647 \u0627\u067e\u0644 \u0648\u0627\u0686 \u062a\u0645\u0627\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0631\u0627 \u067e\u0634\u062a \u0633\u0631 \u0647\u0645 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n

      \"\"<\/p>\n

      3 Minute Mindfulness \u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u067e\u0631\u06cc\u0645\u06cc\u0648\u0645 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 6 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0622\u0646 \u062f\u0631 \u0627\u067e\u0644 \u0648\u0627\u0686 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0634\u062a\u0631\u0627\u06a9 \u0645\u0627\u0647\u0627\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0645\u0628\u0644\u063a 6.99 \u062f\u0644\u0627\u0631 \u062e\u0631\u06cc\u062f\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0631\u0627\u06cc\u06af\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0645\u062f\u062a 7 \u0631\u0648\u0632 \u0627\u0632 \u0642\u0627\u0628\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n

      \u0646\u0642\u0627\u0637 \u0642\u0648\u062a<\/strong><\/p>\n

        \n
      • \u0628\u0627\u0632\u062e\u0648\u0631\u062f \u0644\u0631\u0632\u0634\u06cc<\/li>\n
      • \u0642\u0627\u0628\u0644\u06cc\u062a \u0634\u062e\u0635\u06cc\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062a\u0645\u0627\u0631\u06cc\u0646<\/li>\n
      • 6 \u062d\u0627\u0644\u062a \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u0646\u0641\u0633 \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641<\/li>\n<\/ul>\n

        \u0646\u0642\u0627\u0637 \u0636\u0639\u0641<\/strong><\/p>\n

          \n
        • \u0641\u0627\u0642\u062f \u0628\u0627\u0632\u062e\u0648\u0631\u062f \u0635\u0648\u062a\u06cc<\/li>\n
        • \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0622\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0631\u062f<\/li>\n<\/ul>\n

          Box Breathe<\/h4>\n

          Box Breathe \u0646\u06cc\u0632 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u067e\u0644\u06cc\u06a9\u06cc\u0634\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062f\u06cc\u062a\u06cc\u0634\u0646 \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u062f\u0631 \u0627\u067e\u0644 \u0648\u0627\u0686 \u0627\u0633\u062a. \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u062f\u06cc \u0648 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0634\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u062f\u06cc\u062f\u0646 \u0646\u0627\u0645 \u0622\u0646 \u0641\u06a9\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0646\u0647\u0627 \u06cc\u06a9 \u0646\u0648\u0639 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0642\u0633\u0645\u062a\u200c \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u200c\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u062a\u0646\u0641\u0633 \u0639\u0645\u06cc\u0642 \u062f\u0631 \u0648\u0627\u0642\u0639 \u06cc\u06a9 \u0646\u0648\u0639 \u062f\u0645 \u0648 \u0628\u0627\u0632\u062f\u0645 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 4 \u0628\u062e\u0634 \u062f\u0627\u0631\u062f\u061b \u062f\u0645\u060c \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646\u060c \u0628\u0627\u0632\u062f\u0645 \u0648 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646. \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0637\u0628\u0642 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645\u0627\u062a \u067e\u06cc\u0634\u200c\u0641\u0631\u0636 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u067e\u06cc\u0634 \u0628\u0631\u0648\u06cc\u062f \u0648 \u06cc\u0627 \u0645\u062f\u062a \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0647\u0631 \u0628\u062e\u0634 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u062e\u0648\u0627\u0647 \u06a9\u0645 \u0648 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u0627 \u062b\u0628\u062a \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645\u0627\u062a\u060c \u062d\u0627\u0644\u062a \u067e\u06cc\u0634\u200c\u0641\u0631\u0636 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0630\u062e\u06cc\u0631\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0647\u0631 \u0645\u0648\u0642\u0639 \u06a9\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0633\u062a\u06cc\u062f \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0628\u0627 \u06cc\u06a9\u200c\u0628\u0627\u0631 \u0644\u0645\u0633\u060c \u0628\u0647 \u0622\u0646 \u062f\u0633\u062a\u0631\u0633\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/p>\n

          \"\u062f\u0627\u0646\u0644\u0648\u062f<\/p>\n

          \u0627\u067e\u0644\u06cc\u06a9\u06cc\u0634\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0631 \u0645\u0631\u062d\u0644\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0627\u0639\u0644\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0641\u0631\u0633\u062a\u062f. \u0634\u0645\u0627 \u062d\u062a\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0639\u0644\u0627\u0646 \u062b\u0627\u0646\u0648\u06cc\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0645\u062b\u0644 \u06cc\u06a9 \u0645\u062a\u0631\u0648\u0646\u0648\u0645\u060c \u0647\u0631 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647 \u06cc\u06a9\u200c\u0628\u0627\u0631 \u062a\u06cc\u06a9\u200c\u062a\u0627\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0642\u0627\u0628\u0644\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0646\u06af\u0627\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0635\u0641\u062d\u0647 \u0646\u0645\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u067e\u0644 \u0648\u0627\u0686\u060c \u0645\u0631\u0627\u062d\u0644 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. Box Breathe \u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u067e\u0648\u0644\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0642\u06cc\u0645\u062a \u0622\u0646 1.99 \u062f\u0644\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n

          \u0646\u0642\u0627\u0637 \u0642\u0648\u062a<\/strong><\/p>\n

            \n
          • \u0642\u0627\u0628\u0644\u06cc\u062a \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0628\u062e\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u062a\u0645\u0627\u0631\u06cc\u0646<\/li>\n
          • \u0627\u0639\u0644\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0645 \u0648 \u0628\u0627\u0632\u062f\u0645<\/li>\n
          • \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062a\u0631\u0648\u0646\u0648\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627\u0631\u0634 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647\u200c\u0647\u0627<\/li>\n<\/ul>\n

            \u0646\u0642\u0627\u0637 \u0636\u0639\u0641<\/strong><\/p>\n

              \n
            • \u062f\u0631 \u0648\u0627\u0642\u0639 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u06cc\u06a9 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u062f\u0633\u062a\u06cc \u0647\u0645\u0627\u0646 \u06cc\u06a9\u06cc \u0631\u0627 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u062f\u0627\u062f<\/li>\n<\/ul>\n

              Wim Hof Method<\/h4>\n

              Wim Hof \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u0646\u0627\u0645 Iceman \u0646\u06cc\u0632 \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u060c \u06cc\u06a9 \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u0646\u0641\u0633 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0622\u0646 \u0645\u062a\u062f \u0648\u06cc\u0645 \u0647\u0648\u0641 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0648\u06cc\u0646\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u067e\u0644 \u0648\u0627\u0686 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062e\u0627\u0635 \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f\u060c \u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0628\u06cc\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u0637\u0644\u0627\u0639\u0627\u062a \u0646\u0628\u0636 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 Health \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u06cc\u06a9 \u062f\u06a9\u0645\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0648 \u067e\u0627\u06cc\u0627\u0646 \u062f\u0648\u0631\u0647\u200c\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0631\u0627\u0628\u0637 \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0646\u0628\u0636 \u0648 \u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u062d\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u062d\u0642\u06cc\u0642\u062a\u0627 \u0642\u0627\u0628\u0644\u06cc\u062a \u062c\u0627\u0644\u0628\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n

              \"\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647<\/p>\n

              \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 Wim Hof Method \u062f\u0631 \u0627\u067e \u0627\u0633\u062a\u0648\u0631 \u0631\u0627\u06cc\u06af\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n

              \u0646\u0642\u0627\u0637 \u0642\u0648\u062a<\/strong><\/p>\n

                \n
              • \u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628 \u0631\u0627 \u0646\u0645\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u0648 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u062f\u0627\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u067e\u0644\u06cc\u06a9\u06cc\u0634\u0646 Health \u0647\u0645\u0627\u0647\u0646\u06af \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f<\/li>\n
              • \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u062f\u0633\u062a\u0648\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0635\u0648\u062a\u06cc \u0622\u0646 \u0631\u0627\u062d\u062a \u0627\u0633\u062a<\/li>\n<\/ul>\n

                \u0646\u0642\u0627\u0637 \u0636\u0639\u0641<\/strong><\/p>\n

                  \n
                • \u0639\u062f\u0645 \u0627\u0631\u0633\u0627\u0644 \u0646\u0648\u062a\u06cc\u0641\u06cc\u06a9\u06cc\u0634\u0646 \u062f\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0686\u0631\u062e\u0647 \u0628\u0627\u0632\u06af\u0634\u062a<\/li>\n<\/ul>\n

                  \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u067e\u0644\u06cc\u06a9\u06cc\u0634\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062f\u06cc\u062a\u06cc\u0634\u0646 \u0627\u067e\u0644 \u0648\u0627\u0686<\/h3>\n

                  Breethe<\/h4>\n

                  Breethe \u06cc\u06a9 \u0627\u067e\u0644\u06cc\u06a9\u06cc\u0634\u0646 \u0639\u0627\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062f\u06cc\u062a\u06cc\u0634\u0646 \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u062f\u0631 \u0627\u067e\u0644 \u0648\u0627\u0686 \u0627\u0633\u062a. Breethe \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0631 \u0645\u0648\u0642\u0639\u06cc\u062a\u06cc \u06cc\u06a9 \u0641\u0627\u06cc\u0644 \u0635\u0648\u062a\u06cc \u0645\u062f\u06cc\u062a\u06cc\u0634\u0646 \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0627\u067e\u0644 \u0648\u0627\u0686 6 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0645\u062f\u06cc\u062a\u06cc\u0634\u0646 \u062f\u0627\u0631\u062f: \u0631\u0648\u0632 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0627\u0632 \u0631\u0627\u0646\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0644\u0630\u062a \u0628\u0628\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u06a9\u0627\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0631\u0641\u0639 \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0622\u0645\u0627\u062f\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u062f\u0646 \u0634\u0648\u06cc\u062f. \u0647\u0631 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0645\u062f\u06cc\u062a\u06cc\u0634\u0646 \u0686\u0646\u062f\u06cc\u0646 \u0641\u0627\u06cc\u0644 \u0635\u0648\u062a\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0645\u062f\u06cc\u062a\u06cc\u0634\u0646 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0633\u0648\u0642 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u0646\u0647 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0641\u0627\u06cc\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0635\u0648\u062a\u06cc \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u062e\u0648\u062f\u0650 \u062d\u0627\u0644\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0647\u0645 \u0645\u0648\u0633\u06cc\u0642\u06cc \u062e\u0627\u0635\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0634\u0646\u06cc\u062f\u0646 \u0635\u062f\u0627\u06cc \u0641\u0631\u062f (\u0641\u0642\u0637 \u0628\u0627 \u0633\u0627\u0632 \u0645\u0648\u0633\u06cc\u0642\u06cc) \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062f\u0633\u062a \u0628\u06cc\u0627\u0648\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n

                  \"\"<\/p>\n

                  \u062f\u0631\u0633\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634\u06cc \u0645\u062f\u06cc\u062a\u06cc\u0634\u0646 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0627\u067e\u0644 \u0648\u0627\u0686 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u06a9\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0631\u0648\u0639 \u062f\u0631\u0633\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u06cc\u0631\u067e\u0627\u062f<\/strong> \u06cc\u0627 \u0647\u062f\u0641\u0648\u0646 \u0628\u0644\u0648\u062a\u0648\u062b\u06cc<\/strong> \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0622\u0646 \u062c\u0641\u062a \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f. \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u0641\u0631\u0645\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u060c \u0635\u062f\u0627\u06cc \u0645\u0648\u0633\u06cc\u0642\u06cc \u0631\u0627 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u062a\u0648\u0642\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0647 \u062c\u0644\u0648 \u0628\u0628\u0631\u06cc\u062f\u060c 15 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647 \u0628\u0647 \u0639\u0642\u0628 \u0628\u0631\u06af\u0631\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0648 … \u062f\u0631\u0633\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0635\u0648\u062a\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u0627 \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0648 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627 \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0628\u0627 \u0635\u062f\u0627\u06cc \u067e\u0633\u200c\u0632\u0645\u06cc\u0646\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u0633\u062a\u0648\u062f\u06cc\u0648\u06cc \u0645\u062e\u0635\u0648\u0635 \u0636\u0628\u0637 \u0634\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f.<\/p>\n

                  \u062f\u0631\u0633\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0635\u0648\u062a\u06cc \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u062b\u0627\u0628\u062a \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0648 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0631\u0633 \u062c\u062f\u06cc\u062f \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0634\u0627\u0645\u0644 1500 \u062f\u0631\u0633 \u0635\u0648\u062a\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u067e\u0631\u062f\u0627\u062e\u062a \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0627\u0646\u0647 12.99 \u062f\u0644\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/strong><\/p>\n

                  \u0646\u0642\u0627\u0637 \u0642\u0648\u062a<\/strong><\/p>\n

                    \n
                  • 6 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0645\u062f\u06cc\u062a\u06cc\u0634\u0646 \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641<\/li>\n
                  • \u0641\u0631\u0645\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0646\u0645\u0627\u06cc\u0634\u06af\u0631 \u0627\u067e\u0644 \u0648\u0627\u0686<\/li>\n
                  • \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0627\u067e\u0644\u06cc\u06a9\u06cc\u0634\u0646 \u0622\u06cc\u0641\u0648\u0646<\/li>\n<\/ul>\n

                    \u0646\u0642\u0627\u0637 \u0636\u0639\u0641<\/strong><\/p>\n

                      \n
                    • \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u062c\u0641\u062a\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0647\u062f\u0641\u0648\u0646 \u0628\u0647 Apple Watch\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647<\/li>\n<\/ul>\n

                      Ten Percent Happier<\/h4>\n

                      \u0647\u0645\u0627\u0646\u200c\u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u0646\u0627\u0645 Ten Percent Happier \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u0627\u0633\u062a (10% \u0634\u0627\u062f\u062a\u0631) \u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0645\u062f\u06cc\u062a\u06cc\u0634\u0646 \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u062f\u0631 \u0627\u067e\u0644 \u0648\u0627\u0686 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0631\u0648\u0632 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0648 \u0634\u0627\u062f\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/strong> \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0645\u062f\u06cc\u062a\u06cc\u0634\u0646 3 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u062f\u0627\u0631\u062f: \u0635\u0648\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0639\u0631\u0648\u0641\u060c \u06af\u0641\u062a\u06af\u0648\u0647\u0627 \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647. \u0627\u06af\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0645\u062f\u062a \u0632\u0645\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u06cc \u0627\u0632 \u0631\u0648\u0632 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0627\u062e\u062a\u0635\u0627\u0635 \u0628\u062f\u0647\u06cc\u062f\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0635\u0648\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0639\u0631\u0648\u0641 (Quick hits) \u0648 \u06af\u0641\u062a\u06af\u0648\u0647\u0627 (Talks) \u06af\u0648\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0647\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0645\u062f\u06cc\u062a\u06cc\u0634\u0646 \u0634\u06cc\u0631\u062c\u0647 \u0628\u0632\u0646\u06cc\u062f \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0644\u06cc\u067e\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647 10 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647\u200c\u0627\u06cc Daily Dose \u0631\u0627 \u0628\u0628\u06cc\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n

                      \"\u062f\u0627\u0646\u0644\u0648\u062f<\/p>\n

                      \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0641\u0627\u06cc\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0634\u0646\u06cc\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0627 \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u0641\u0648\u0642\u200c\u0627\u0644\u0639\u0627\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0636\u0628\u0637 \u0634\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f \u0648 \u0635\u062f\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f (\u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0647 \u0645\u062b\u0644 \u0635\u062f\u0627\u06cc \u062e\u062f\u0627\u06cc\u0627\u0646 \u0627\u0632 \u0622\u0633\u0645\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0646\u0638\u0631 \u0628\u0631\u0633\u062f!) \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0622\u0631\u0627\u0645 \u0648 \u06af\u0648\u0634\u200c\u0646\u0648\u0627\u0632 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u06af\u0641\u062a\u06af\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0645\u0631\u0647\u060c \u0639\u0627\u062f\u06cc \u0648 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06af\u0631 \u062d\u0627\u0644 \u0648 \u062d\u0648\u0635\u0644\u0647 \u06af\u0648\u0634 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0641\u0627\u06cc\u0644 \u0635\u0648\u062a\u06cc \u0646\u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0627\u06cc\u0645\u0631 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0644\u062d\u0638\u0627\u062a\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0633\u06a9\u0648\u062a \u0645\u0637\u0644\u0642 \u0633\u067e\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 Ten Percent Happier \u062f\u0631 \u0627\u067e \u0627\u0633\u062a\u0648\u0631 \u0631\u0627\u06cc\u06af\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u067e\u0631\u062f\u0627\u062e\u062a 9.99 \u062f\u0644\u0627\u0631 \u0628\u0647 \u0645\u062c\u0645\u0648\u0639\u0647\u200c 500 \u062a\u0627\u06cc\u06cc \u0622\u0646 \u06a9\u0647 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0641\u0627\u06cc\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633\u060c \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628\u060c \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632\u060c \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u062a\u0631\u0628\u06cc\u062a \u0641\u0631\u0632\u0646\u062f \u0648 … \u0627\u0633\u062a\u060c \u062f\u0633\u062a\u0631\u0633\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/p>\n

                      \u0646\u0642\u0627\u0637 \u0642\u0648\u062a\u00a0<\/strong><\/p>\n

                        \n
                      • \u0634\u0627\u0645\u0644 \u062a\u0627\u06cc\u0645\u0631 \u062f\u0631\u0648\u0646\u200c\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u06a9\u0648\u062a<\/li>\n
                      • \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0633\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062f\u06cc\u062a\u06cc\u0634\u0646 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647<\/li>\n<\/ul>\n

                        \u0646\u0642\u0627\u0637 \u0636\u0639\u0641<\/strong><\/p>\n

                          \n
                        • \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0647\u062f\u0641\u0648\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0646\u06cc\u062f\u0646 \u0641\u0627\u06cc\u0644\u200c\u0647\u0627<\/li>\n
                        • \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0622\u0646 \u0641\u0627\u06cc\u0644 \u0634\u0646\u06cc\u062f\u0627\u0631\u06cc \u06cc\u0627 \u062a\u0635\u0648\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0631\u062f<\/li>\n<\/ul>\n

                          Sattva<\/h4>\n

                          Sattva \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0646\u062a\u06cc\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u0645\u062f\u06cc\u062a\u06cc\u0634\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0631\u062f \u0648 \u062a\u0645\u0627\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0639\u0646\u0648\u06cc \u0648 \u0631\u0648\u062d\u0627\u0646\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f<\/strong>. \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u067e\u0644\u06cc\u06a9\u06cc\u0634\u0646 \u0645\u062f\u06cc\u062a\u06cc\u0634\u0646 \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u062f\u0631 \u0627\u067e\u0644 \u0648\u0627\u0686 \u0631\u0627 \u062f\u0627\u0646\u0644\u0648\u062f \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u067e \u0633\u0627\u0632\u06af\u0627\u0631\u06cc \u0641\u0648\u0642\u200c\u0627\u0644\u0639\u0627\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0628\u0627 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0622\u06cc\u0641\u0648\u0646 \u062f\u0627\u0631\u062f\u061b \u0645\u062b\u0644\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0622\u06cc\u0641\u0648\u0646 \u062f\u0631\u0633\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u062f\u0644\u062e\u0648\u0627\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0644\u06cc\u0633\u062a \u0627\u067e\u0644 \u0648\u0627\u0686\u200c \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06af\u0648\u0634 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0641\u0627\u06cc\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0635\u0648\u062a\u06cc \u0648 \u06cc\u0627 \u062a\u0645\u0627\u0634\u0627\u06cc \u06a9\u0644\u06cc\u067e\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0647\u062f\u0641\u0648\u0646 \u0628\u0644\u0648\u062a\u0648\u062b\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0627\u067e\u0644 \u0648\u0627\u0686 \u062c\u0641\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u0646\u0638\u0631 \u0627\u0632 \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a\u061b \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0645\u062d\u062a\u0648\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u0646\u0645\u0627\u06cc\u0634\u06af\u0631 \u0627\u067e\u0644 \u0648\u0627\u0686 \u062e\u0648\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0628\u06cc\u0646\u06cc\u062f \u0631\u0627 \u0634\u062e\u0635\u06cc\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0645\u062d\u062a\u0648\u0627\u06cc \u0646\u0645\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u0622\u06cc\u0641\u0648\u0646 \u0631\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0627 \u0627\u067e\u0644 \u0648\u0627\u0686 \u062e\u0648\u062f \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n

                          \"\u062f\u0627\u0646\u0644\u0648\u062f<\/p>\n

                          \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u200c\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u06cc\u06a9 \u062a\u0627\u06cc\u0645\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u06a9\u0648\u062a \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062d\u0633\u0627\u0628 \u0634\u062f\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062f\u0627\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062f\u06cc\u062a\u06cc\u0634\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 Sattva \u0634\u0627\u0645\u0644 \u062a\u0645\u0627\u0631\u06cc\u0646 \u0648 \u0639\u0628\u0627\u062f\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0630\u0647\u0628 \u0647\u0646\u062f\u06cc \u0648\u062f\u0627 \u0627\u0633\u062a.<\/strong> \u062f\u0627\u0646\u0644\u0648\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0631\u0627\u06cc\u06af\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0645\u062d\u062a\u0648\u0627\u06cc \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0645\u0627\u0647\u0627\u0646\u0647 12.99 \u062f\u0644\u0627\u0631 \u0628\u067e\u0631\u062f\u0627\u0632\u06cc\u062f.<\/p>\n

                          \u0646\u0642\u0627\u0637 \u0642\u0648\u062a<\/strong><\/p>\n

                            \n
                          • \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0627\u06cc\u0645\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062f\u06cc\u062a\u06cc\u0634\u0646 \u062f\u0631 \u0633\u06a9\u0648\u062a<\/li>\n
                          • \u0642\u0627\u0628\u0644\u06cc\u062a \u0627\u0641\u0632\u0648\u062f\u0646 \u062a\u0645\u0627\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0628\u0627 \u0622\u06cc\u0641\u0648\u0646<\/li>\n
                          • \u0642\u0627\u0628\u0644\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u062a\u0645\u0627\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0628\u0627 \u0627\u067e\u0644 \u0648\u0627\u0686 \u0648 \u0622\u06cc\u0641\u0648\u0646<\/li>\n<\/ul>\n

                            \u0646\u0642\u0627\u0637 \u0636\u0639\u0641<\/strong><\/p>\n

                              \n
                            • \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0627\u062e\u062a\u0635\u0627\u0635\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u067e\u0644 \u0648\u0627\u0686 \u0637\u0631\u0627\u062d\u06cc \u0646\u0634\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0628\u0627\u06af\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f<\/li>\n<\/ul>\n

                              Meditopia<\/h4>\n

                              Meditopia \u0628\u0647 \u0644\u0637\u0641 \u0645\u062d\u062a\u0648\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0635 \u0648 \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u062f \u0648\u06cc\u0698\u0647\u200c \u062e\u0648\u062f\u060c \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a\u0647\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u067e \u0645\u062f\u06cc\u062a\u06cc\u0634\u0646 \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u062f\u0631 \u0627\u067e\u0644 \u0648\u0627\u0686 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u06a9\u0644\u06cc\u067e\u200c\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062f\u06cc\u062a\u06cc\u0634\u0646 \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0647\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0627\u0633\u062a. \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0631\u0627 \u062f\u0627\u0646\u0644\u0648\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0627 \u0622\u06cc\u0641\u0648\u0646 \u062e\u0648\u062f \u062d\u0633\u0627\u0628 \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc\u062f\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0627\u0637\u0644\u0627\u0639\u0627\u062a \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0627\u067e\u0644 \u0648\u0627\u0686 \u0633\u06cc\u0646\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0645\u062d\u062a\u0648\u0627\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0646\u0645\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0645\u0648\u0633\u06cc\u0642\u06cc \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634\u200c\u0628\u062e\u0634\u060c \u062a\u0645\u0627\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u062f\u06cc\u062a\u06cc\u0634\u0646 \u0648 \u062f\u0627\u0633\u062a\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631\u06af\u0630\u0627\u0631 \u06af\u0648\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n

                              \"\"<\/p>\n

                              \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u060c \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0645\u062f\u06cc\u062a\u06cc\u0634\u0646 \u0627\u067e\u0644 \u0648\u0627\u0686 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0635\u0641\u062d\u0647 \u0645\u0634\u062e\u0635\u0627\u062a \u067e\u0631\u0648\u0641\u0627\u06cc\u0644 \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/strong> \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0635\u0641\u062d\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0622\u0645\u0627\u0631 \u0648 \u0627\u0637\u0644\u0627\u0639\u0627\u062a\u06cc \u0646\u0638\u06cc\u0631 \u062f\u0642\u0627\u06cc\u0642\u06cc \u06a9\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u062f\u0627\u0634\u062a\u06cc\u062f\u060c \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0647\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u060c \u06a9\u0644 \u062a\u0645\u0627\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0648 \u062a\u0648\u0627\u0644\u06cc \u06a9\u0646\u0648\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u062f\u0631\u0648\u0633 \u0645\u062f\u06cc\u062a\u06cc\u0634\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0646 \u0631\u0641\u062a\u0646 \u067e\u0631\u0648\u0633\u0647\u200c\u06cc \u06a9\u0646\u0648\u0646\u06cc\u200c \u062e\u0648\u062f\u060c \u0628\u0647 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0645\u062d\u062a\u0648\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0648\u0627\u0631\u062f \u0634\u0648\u06cc\u062f \u0648 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0627\u0645\u062a\u062d\u0627\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. Meditopia \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 1000 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u062f\u06cc\u062a\u06cc\u0634\u0646 \u0628\u0627 9 \u0632\u0628\u0627\u0646 \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0647\u0645\u0647\u200c\u06cc \u0627\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u067e\u0631\u062f\u0627\u062e\u062a \u0645\u0627\u0647\u0627\u0646\u0647 9.99 \u062f\u0644\u0627\u0631 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0627\u067e\u0644 \u0648\u0627\u0686 \u062e\u0648\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/p>\n

                              \u0646\u0642\u0627\u0637 \u0642\u0648\u062a<\/strong><\/p>\n

                                \n
                              • \u062c\u0645\u0639\u200c\u0622\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0637\u0644\u0627\u0639\u0627\u062a \u0648 \u0646\u0645\u0627\u06cc\u0634 \u0622\u0645\u0627\u0631 \u062a\u0648\u0633\u0637 \u0627\u067e\u0644\u06cc\u06a9\u06cc\u0634\u0646<\/li>\n
                              • \u0642\u0627\u0628\u0644\u06cc\u062a \u067e\u062e\u0634 \u0645\u0648\u0633\u06cc\u0642\u06cc \u062f\u0631 \u067e\u0633\u200c\u0632\u0645\u06cc\u0646\u0647<\/li>\n
                              • \u0642\u0627\u0628\u0644\u06cc\u062a \u0627\u0641\u0632\u0648\u062f\u0646 \u062a\u0645\u0627\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0639\u0644\u0627\u0642\u0647\u200c\u0647\u0627<\/li>\n<\/ul>\n

                                \u0646\u0642\u0627\u0637 \u0636\u0639\u0641<\/strong><\/p>\n

                                  \n
                                • \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u062a\u0645\u0627\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u062f\u06cc\u062a\u06cc\u0634\u0646 \u0622\u06cc\u0641\u0648\u0646 \u0631\u0627 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u06a9\u0631\u062f<\/li>\n<\/ul>\n

                                  \u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0627\u067e\u0644\u06cc\u06a9\u06cc\u0634\u0646 \u0645\u062f\u06cc\u062a\u06cc\u0634\u0646 \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u062f\u0631 \u0627\u067e\u0644 \u0648\u0627\u0686 \u0631\u0627 \u062f\u0627\u0646\u0644\u0648\u062f \u06a9\u0646\u06cc\u0645\u061f<\/h3>\n

                                  \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u0646\u0641\u0633\u060c \u0645\u062f\u06cc\u062a\u06cc\u0634\u0646 \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u067e\u0631\u062f\u0627\u062e\u062a\u06cc\u0645. \u0645\u0627 \u0644\u06cc\u0633\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0647 2 \u0628\u062e\u0634 \u0627\u067e\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u0646\u0641\u0633 \u0648 \u0627\u067e\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062f\u06cc\u062a\u06cc\u0634\u0646 \u062a\u0642\u0633\u06cc\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u06cc\u0645\u060c \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0633\u0645\u062a \u0627\u0648\u0644 \u062f\u0631 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0648 \u062e\u0627\u0644\u06cc\u200c\u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0630\u0647\u0646 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/p>\n

                                  3 Minute Mindfulness \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u0646\u0641\u0633 \u0627\u067e\u0644\u06cc\u06a9\u06cc\u0634\u0646 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0645\u0627 \u0627\u067e\u0644\u06cc\u06a9\u06cc\u0634\u0646 Meditopia \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062f\u06cc\u062a\u06cc\u0634\u0646 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645\u060c \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0631\u0627\u0628\u0637 \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u06cc \u0622\u0646 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0628\u0627 \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u0631\u0627\u062d\u062a \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0647 \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0647\u060c \u0642\u0627\u0628\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062c\u0627\u0644\u0628 \u0648 \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u062f\u06cc \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n

                                  \u062f\u0631 \u0644\u06cc\u0633\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0639\u0631\u0648\u0641\u06cc \u0645\u062b\u0644 Calm, Insight Timer \u0648 Headspace \u0646\u067e\u0631\u062f\u0627\u062e\u062a\u06cc\u0645\u060c \u0686\u0631\u0627 \u06a9\u0647 \u0627\u067e\u0644\u06cc\u06a9\u06cc\u0634\u0646 \u0627\u067e\u0644 \u0648\u0627\u0686 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u062c\u0630\u0627\u0628 \u0646\u06cc\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0647 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0627\u0632 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062f\u06cc\u062a\u06cc\u0634\u0646 \u0622\u06cc\u0641\u0648\u0646<\/strong> \u0648 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u06af\u0648\u0634\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0647\u0648\u0634\u0645\u0646\u062f \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u067e\u0644 \u0648\u0627\u0686 \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f \u0646\u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645. \u0627\u0644\u0628\u062a\u0647 \u0627\u06af\u0631 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0647 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0631\u0627 \u062e\u0631\u06cc\u062f\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0631\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0627\u067e\u0644 \u0648\u0627\u0686 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u0631\u0648\u06cc \u0633\u0627\u0639\u062a \u0647\u0648\u0634\u0645\u0646\u062f \u062e\u0648\u062f \u062f\u0627\u0646\u0644\u0648\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u0622\u0646\u200c \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                                  \u0686\u0647 \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u0631\u06cc\u0644\u06a9\u0633 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u0648 \u0686\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0631\u0648\u0632\u0645\u0631\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062f\u06cc\u062a\u06cc\u0634\u0646 \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0627\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062f\u06cc\u062a\u06cc\u0634\u0646 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06af\u0648\u0634\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0647\u0648\u0634\u0645\u0646\u062f \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0645\u062a\u0627\u0633\u0641\u0627\u0646\u0647 \u06a9\u0627\u0631 \u0628\u0627 \u06af\u0648\u0634\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062d\u0648\u0627\u0633 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u06a9\u0644\u06cc \u067e\u0631\u062a \u06a9\u0646\u062f. \u062e\u0648\u0634\u0628\u062e\u062a\u0627\u0646\u0647 \u0627\u067e\u0644 \u0648\u0627\u0686 […]<\/p>\n","protected":false},"author":34,"featured_media":10864,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[537],"tags":[],"class_list":["post-10863","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-application"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/anardoni.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10863","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/anardoni.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/anardoni.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/anardoni.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/34"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/anardoni.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10863"}],"version-history":[{"count":18,"href":"https:\/\/anardoni.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10863\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":36079,"href":"https:\/\/anardoni.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10863\/revisions\/36079"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/anardoni.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10864"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/anardoni.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10863"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/anardoni.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10863"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/anardoni.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10863"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}