{"id":20940,"date":"2023-04-13T18:37:52","date_gmt":"2023-04-13T15:07:52","guid":{"rendered":"https:\/\/anardoni.com\/blog\/?p=20940"},"modified":"2025-04-08T09:53:44","modified_gmt":"2025-04-08T06:23:44","slug":"use-your-iphone-to-lead-a-healthy-lifestyle","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/anardoni.com\/blog\/use-your-iphone-to-lead-a-healthy-lifestyle\/","title":{"rendered":"\u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0627\u0632 \u0622\u06cc\u0641\u0648\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u06cc\u06a9 \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u0645\u061f"},"content":{"rendered":"

\u0631\u0634\u062f \u062a\u06a9\u0646\u0648\u0644\u0648\u0698\u06cc \u0648 \u0638\u0647\u0648\u0631 \u0641\u0646\u0627\u0648\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062c\u062f\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0645\u0627 \u0646\u0642\u0634 \u0628\u0633\u0632\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0644\u0628\u062a\u0647 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u062c\u0647\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u0639\u062b \u062d\u0648\u0627\u0633\u200c\u067e\u0631\u062a\u06cc \u0648 \u0627\u062a\u0644\u0627\u0641 \u0648\u0642\u062a \u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f \u0646\u06cc\u0632 \u06af\u0627\u0647\u06cc \u0645\u0648\u0631\u062f \u0627\u0646\u062a\u0642\u0627\u062f \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u0646\u062f. \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u062b\u0627\u0644 \u0633\u0627\u0639\u0627\u062a \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0627\u0632 \u0631\u0648\u0632 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u06af\u0634\u062a \u0648 \u06af\u0630\u0627\u0631 \u0628\u06cc\u200c\u062f\u0644\u06cc\u0644 \u062f\u0631 \u06af\u0648\u0634\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0630\u0631\u0627\u0646\u06cc\u0645. \u0622\u06cc\u0627 \u062a\u0627\u06a9\u0646\u0648\u0646 \u0641\u06a9\u0631 \u06a9\u0631\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0627\u0632 \u06af\u0648\u0634\u06cc \u062e\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0627\u0631\u062a\u0642\u0627\u0621 \u0633\u0637\u062d \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0631\u0648\u062d\u06cc \u0648 \u062c\u0633\u0645\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u061f \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0637\u0644\u0628 \u0627\u0632 \u0627\u0646\u0627\u0631\u0645\u06af<\/a><\/strong> \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0645\u0627 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0646\u062d\u0648\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0622\u06cc\u0641\u0648\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0648 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0622\u0634\u0646\u0627 \u06a9\u0646\u06cc\u0645.<\/p>\n

\u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0628\u0627 \u0622\u06cc\u0641\u0648\u0646 \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u0645\u061f<\/h2>\n
\"\u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647
\u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0622\u06cc\u0641\u0648\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645<\/figcaption><\/figure>\n

\u0622\u06cc\u0641\u0648\u0646 \u06cc\u0627 \u0647\u0631 \u0641\u0646\u0627\u0648\u0631\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0627\u0646\u0633\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u0634\u062f\u0646\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0628\u0627 \u06af\u0630\u0634\u062a \u0633\u0627\u0644\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0639\u06a9\u0633 \u0622\u0646 \u0627\u062a\u0641\u0627\u0642 \u0627\u0641\u062a\u0627\u062f. \u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0647 \u06cc\u06a9\u0628\u0627\u0631\u0647 \u062a\u0635\u0645\u06cc\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0641\u0646\u0627\u0648\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0647\u0646\u0648\u0632 \u0647\u0645 \u0631\u0627\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0622\u06cc\u0641\u0648\u0646 \u0648 \u062f\u0631 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0646\u06cc\u0633\u062a \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0641\u0646\u0627\u0648\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u0645. \u0686\u0627\u0631\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0627\u067e \u0627\u0633\u062a\u0648\u0631 \u0648 \u0622\u06cc\u0641\u0648\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n

\u0627\u0641\u0632\u0648\u062f\u0646 \u0627\u0637\u0644\u0627\u0639\u0627\u062a \u0645\u0647\u0645 \u067e\u0632\u0634\u06a9\u06cc \u0628\u0647 \u0635\u0641\u062d\u0647 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0622\u06cc\u0641\u0648\u0646<\/h3>\n
\"\u0627\u0641\u0632\u0648\u062f\u0646
\u0627\u0641\u0632\u0648\u062f\u0646 \u0627\u0637\u0644\u0627\u0639\u0627\u062a \u0645\u0647\u0645 \u067e\u0632\u0634\u06a9\u06cc \u0628\u0647 \u0635\u0641\u062d\u0647 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0622\u06cc\u0641\u0648\u0646<\/figcaption><\/figure>\n

\u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u063a\u06cc\u0631\u0642\u0627\u0628\u0644 \u067e\u06cc\u0634\u200c\u0628\u06cc\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u062d\u0648\u0627\u062f\u062b \u0628\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0631 \u0641\u0631\u062f\u06cc \u0627\u062a\u0641\u0627\u0642 \u0628\u06cc\u0641\u062a\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u062f\u0627\u0631\u0648\u06cc \u062e\u0627\u0635\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u062e\u0627\u0635\u06cc \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u062f\u0631 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0648\u0642\u0648\u0639 \u062d\u0627\u062f\u062b\u0647\u060c \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0627 \u0686\u06a9 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0635\u0641\u062d\u0647 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0622\u06cc\u0641\u0648\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0633\u0631\u0639\u062a \u06a9\u0645\u06a9 \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0631\u0633\u0627\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n

\u0645\u062e\u0627\u0637\u0628\u06cc\u0646 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0637\u0644\u0627\u0639\u200c\u0631\u0633\u0627\u0646\u06cc \u062e\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0631 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/h4>\n
\"\u0627\u0641\u0632\u0648\u062f\u0646
\u0627\u0641\u0632\u0648\u062f\u0646 \u0645\u062e\u0627\u0637\u0628\u06cc\u0646 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0627\u0633 \u062e\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0631<\/figcaption><\/figure>\n

\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0645\u062e\u0627\u0637\u0628\u06cc\u0646 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0622\u06cc\u0641\u0648\u0646 \u0648 \u0627\u067e\u0644 \u0648\u0627\u0686 \u062e\u0648\u062f \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0628\u0631\u0648\u0632 \u062d\u0627\u062f\u062b\u0647\u200c\u0627\u06cc \u063a\u06cc\u0631\u0645\u0646\u062a\u0638\u0631\u0647 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u062e\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0631 \u0628\u0647 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0637\u0644\u0627\u0639\u200c\u0631\u0633\u0627\u0646\u06cc \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n

\u0627\u067e\u0644\u06cc\u06a9\u06cc\u0634\u0646 Health \u0631\u0627 \u0631\u0627\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/h3>\n
\"\u0631\u0627\u0647
\u0631\u0627\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 Health \u062f\u0631 \u0622\u06cc\u0641\u0648\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645<\/figcaption><\/figure>\n

\u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 Health \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0622\u06cc\u0641\u0648\u0646 \u062e\u0648\u062f \u062f\u06cc\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc\u062f. \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0646\u06a9\u0627\u062a \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0622\u06cc\u0641\u0648\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0631\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06af\u0631 \u0627\u0637\u0644\u0627\u0639\u0627\u062a \u062f\u0631\u0633\u062a\u06cc \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u062f\u0647\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0632\u06cc\u0631 \u0646\u0638\u0631 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0648 \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0628\u0628\u062e\u0634\u06cc\u062f.<\/p>\n

\u0633\u0648\u0627\u0628\u0642 \u067e\u0632\u0634\u06a9\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0646\u0632\u062f\u06cc\u06a9 \u0648 \u067e\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f<\/h4>\n

\u0628\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645\u0627\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 health \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0633\u0648\u0627\u0628\u0642 \u067e\u0632\u0634\u06a9\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0627\u0639\u062a\u0645\u0627\u062f \u0648 \u062f\u0648\u0633\u062a\u0627\u0646 \u062e\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0627\u0632 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0634\u0645\u0627 \u0645\u0637\u0644\u0639 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0627\u0642\u0639 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u06a9\u0645\u06a9 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u06cc\u0627\u06cc\u0646\u062f.<\/p>\n

\u06cc\u0627\u062f\u0622\u0648\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0648 \u0631\u0627 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/h3>\n
\"\u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645
\u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u06cc\u0627\u062f\u0622\u0648\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0648 \u062f\u0631 \u0622\u06cc\u0641\u0648\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645<\/figcaption><\/figure>\n

\u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0641\u0638 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062f\u0627\u0631\u0648\u06cc \u062e\u0627\u0635\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u0631\u062a\u0628 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0622\u06cc\u0641\u0648\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u06cc\u0627\u062f\u0622\u0648\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0648 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n

\u0634\u0648\u0631\u062a\u06a9\u0627\u062a Wind Down \u0648 Sleep Reminders \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/h3>\n

\u062a\u0627 \u067e\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0627\u062a\u0641\u0627\u0642\u0627\u062a \u063a\u06cc\u0631\u0645\u0646\u062a\u0638\u0631\u0647 \u0648 \u0646\u0627\u06af\u0648\u0627\u0631 \u0648 \u0627\u06cc\u0646\u200c\u06a9\u0647 \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0628\u0627 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u0645\u060c \u0635\u062d\u0628\u062a \u06a9\u0631\u062f\u06cc\u0645. \u062d\u0627\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u0645 \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0627\u062a\u0641\u0627\u0642\u0627\u062a \u0646\u0627\u062e\u0648\u0634\u0627\u06cc\u0646\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644 \u0648\u0642\u0648\u0639\u200c \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0635\u062d\u0628\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u0645.<\/p>\n

\u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u0646\u06a9\u0627\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u0631\u0627\u0628\u0637\u0647 \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0622\u06cc\u0641\u0648\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u062e\u0648\u0627\u0628 \u062e\u0648\u0628 \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f. \u0647\u0645\u0647 \u0645\u0627 \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646\u200c\u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0627\u0646\u06cc\u0645 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u06af\u0648\u0634\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0647\u0648\u0634\u0645\u0646\u062f \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0645\u0627 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0645\u06cc \u0631\u0633\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0627\u0632 \u0647\u0645 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u062f\u0631 \u06af\u0648\u0634\u06cc \u067e\u0631\u0633\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0632\u0646\u06cc\u0645. \u0634\u0627\u06cc\u062f \u0641\u06a9\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0627\u06cc\u0646\u200c\u06a9\u0627\u0631 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u062e\u0633\u062a\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0648\u06cc\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u0634\u062a\u0628\u0627\u0647 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f. \u0646\u06af\u0627\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0635\u0641\u062d\u0647 \u0646\u0645\u0627\u06cc\u0634 \u06af\u0648\u0634\u06cc \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u0631\u0648\u0632 \u06a9\u0627\u0631\u06cc \u0633\u062e\u062a\u060c \u0628\u0647 \u0645\u063a\u0632 \u0648 \u0686\u0634\u0645\u0627\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0648\u0627\u0631\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0627 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 Wind Down time \u062f\u0631 \u0622\u06cc\u0641\u0648\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0627\u062f\u062a \u063a\u0644\u0637 \u0631\u0627 \u0627\u0635\u0644\u0627\u062d \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/strong><\/p>\n

\u067e\u06cc\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0627 \u0622\u06cc\u0641\u0648\u0646<\/h3>\n

\u0628\u0627 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u062f\u0631 \u0622\u06cc\u0641\u0648\u0646\u060c \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u062f\u0631 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0634\u062f\u0646 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a. \u0622\u06cc\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062e\u0648\u062f \u0646\u06cc\u0632 \u0627\u0632 \u0622\u06cc\u0641\u0648\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f\u061f \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u0627\u067e\u0644 \u0648\u0627\u0686 \u062e\u0648\u062f \u062f\u0631\u062e\u0648\u0627\u0633\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u063a\u06cc\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u200c\u0635\u0648\u0631\u062a\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u06cc \u06cc\u0627 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06cc\u0627\u062f\u0622\u0648\u0631\u06cc \u0622\u06cc\u0641\u0648\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0631\u06cc\u0632\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n

\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u062f\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0648 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0627\u067e\u0644 \u0648\u0627\u0686\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 health \u0631\u0627 \u0631\u0627\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f:<\/p>\n

    \n
  1. \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 Health<\/a><\/strong> \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u067e\u0644 \u0648\u0627\u0686 \u0628\u0627\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n
  2. \u0631\u0648\u06cc \u0645\u0631\u0648\u0631\u06af\u0631 \u0636\u0631\u0628\u0647 \u0628\u0632\u0646\u06cc\u062f \u0648 Activity<\/strong> \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ol>\n
    \"\u067e\u06cc\u06af\u06cc\u0631\u06cc
    \u067e\u06cc\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0648 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0627 \u0622\u06cc\u0641\u0648\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645<\/figcaption><\/figure>\n
      \n
    1. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u062c\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u0642\u062f\u0645\u200c\u0647\u0627\u060c \u0645\u0633\u0627\u0641\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u0631\u0627\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0648\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0648\u06cc\u062f\u060c \u062e\u0644\u0627\u0635\u0647 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0631\u0627 \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ol>\n

      \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 Focus \u0631\u0627 \u0641\u0639\u0627\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/h3>\n

      \u0628\u0647 \u063a\u06cc\u0631 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u062e\u0648\u0628 \u0648 \u0648\u0631\u0632\u0634\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0628\u0647 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0648 \u06a9\u0627\u0631 \u062e\u0627\u0631\u062c \u0627\u0632 \u0645\u0646\u0632\u0644 \u0648 \u06a9\u0633\u0628 \u062f\u0631\u0622\u0645\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u06a9\u0627\u0631 \u0628\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 Focus<\/strong> \u062f\u0631 \u0622\u06cc\u0641\u0648\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n

      \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641 \u0631\u0633\u0645\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0641\u0648\u06a9\u0648\u0633<\/strong> \u0633\u0641\u0627\u0631\u0634\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0648\u0642\u0639\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0635 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0647\u060c \u0646\u0648\u062a\u06cc\u0641\u06cc\u06a9\u06cc\u0634\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0648 \u0645\u062e\u0627\u0637\u0628\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u062e\u0648\u0627\u0647 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0634\u062e\u0635\u06cc\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n

      \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0639\u062a\u06cc\u0627\u062f\u0622\u0648\u0631 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f\u06cc\u062a \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/h3>\n
      \"\u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f
      \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f\u06cc\u062a \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627<\/figcaption><\/figure>\n

      \u0628\u0647 \u063a\u06cc\u0631 \u0627\u0632 \u0641\u0648\u06a9\u0648\u0633 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0645\u062f\u062a \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0635\u0641\u062d\u0647 \u0646\u0645\u0627\u06cc\u0634\u060c \u0627\u0632 \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0635 \u062f\u0631 \u0622\u06cc\u0641\u0648\u0646 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/strong> \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0622\u06cc\u0641\u0648\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u06af\u0630\u0634\u062a \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0634\u062e\u0635 \u0634\u062f\u0647\u060c \u0628\u0627 \u06a9\u0645 \u0646\u0648\u0631 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0635\u0641\u062d\u0647 \u0646\u0645\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n

      \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u062a\u0644\u0627\u0634 \u06a9\u0631\u062f\u06cc\u0645 \u062a\u0627 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0646\u06a9\u0627\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0622\u06cc\u0641\u0648\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u0645. \u0627\u0645\u06cc\u062f\u0648\u0627\u0631\u06cc\u0645 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0627\u0647 \u0645\u0648\u0641\u0642 \u0628\u0648\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u0645. \u0627\u06af\u0631 \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f \u062f\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u06a9\u0627\u0645\u0646\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0627 \u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      \u0631\u0634\u062f \u062a\u06a9\u0646\u0648\u0644\u0648\u0698\u06cc \u0648 \u0638\u0647\u0648\u0631 \u0641\u0646\u0627\u0648\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062c\u062f\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0645\u0627 \u0646\u0642\u0634 \u0628\u0633\u0632\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0644\u0628\u062a\u0647 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u062c\u0647\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u0639\u062b \u062d\u0648\u0627\u0633\u200c\u067e\u0631\u062a\u06cc \u0648 \u0627\u062a\u0644\u0627\u0641 \u0648\u0642\u062a \u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f \u0646\u06cc\u0632 \u06af\u0627\u0647\u06cc \u0645\u0648\u0631\u062f \u0627\u0646\u062a\u0642\u0627\u062f \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u0646\u062f. \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u062b\u0627\u0644 \u0633\u0627\u0639\u0627\u062a \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0627\u0632 \u0631\u0648\u0632 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u06af\u0634\u062a \u0648 \u06af\u0630\u0627\u0631 \u0628\u06cc\u200c\u062f\u0644\u06cc\u0644 \u062f\u0631 \u06af\u0648\u0634\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0630\u0631\u0627\u0646\u06cc\u0645. \u0622\u06cc\u0627 \u062a\u0627\u06a9\u0646\u0648\u0646 \u0641\u06a9\u0631 \u06a9\u0631\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 […]<\/p>\n","protected":false},"author":16,"featured_media":20949,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-20940","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tutorials"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/anardoni.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20940","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/anardoni.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/anardoni.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/anardoni.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/16"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/anardoni.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20940"}],"version-history":[{"count":14,"href":"https:\/\/anardoni.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20940\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":34622,"href":"https:\/\/anardoni.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20940\/revisions\/34622"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/anardoni.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/20949"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/anardoni.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20940"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/anardoni.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20940"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/anardoni.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20940"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}