{"id":6752,"date":"2020-11-29T02:19:12","date_gmt":"2020-11-28T22:49:12","guid":{"rendered":"https:\/\/anardoni.com\/blog\/?p=6752"},"modified":"2025-03-29T15:33:15","modified_gmt":"2025-03-29T12:03:15","slug":"apple-watch-sleep-activation-training","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/anardoni.com\/blog\/apple-watch-sleep-activation-training\/","title":{"rendered":"\u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u0641\u0639\u0627\u0644\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0642\u0627\u0628\u0644\u06cc\u062a \u062a\u062d\u0644\u06cc\u0644 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0627\u067e\u0644 \u0648\u0627\u0686"},"content":{"rendered":"

\u0627\u067e\u0644 \u0642\u0627\u0628\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062c\u062f\u06cc\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 iOS 14 \u0648 WatchOS 7 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u0627\u0646\u0634 \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0648\u0633\u0637 \u0627\u067e\u0644\u06cc\u06a9\u06cc\u0634\u0646 Sleep \u06cc\u06a9 \u0632\u0645\u0627\u0646\u0628\u0646\u062f\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0633\u0627\u0639\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u067e\u06cc\u0634 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0628\u06cc\u0646\u06cc\u062f \u0686\u0642\u062f\u0631 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0628\u0627 \u0627\u0646\u0627\u0631\u0645\u06af<\/a> \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f…<\/p>\n

\u0627\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0647\u0645\u06af\u06cc \u0642\u0627\u0628\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0628 \u0648 \u0645\u0641\u06cc\u062f\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u0627\u0646 \u0622\u06cc\u0641\u0648\u0646 \u0648 \u0628\u0647 \u062e\u0635\u0648\u0635 \u0627\u067e\u0644 \u0648\u0627\u0686 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0627\u06af\u0631 \u06cc\u06a9 \u0627\u067e\u0644 \u0648\u0627\u0686 \u0628\u0647 \u0645\u0686 \u062f\u0633\u062a\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628\u062a\u0627\u0646 \u0647\u0645 \u0646\u0638\u0627\u0631\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0642\u0635\u062f \u062f\u0627\u0631\u06cc\u0645 \u0628\u0647 \u0646\u062d\u0648\u0647 \u0631\u0627\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u06cc \u0627\u067e\u0644\u06cc\u06a9\u06cc\u0634\u0646 \u0627\u0633\u0644\u06cc\u067e \u0631\u0648\u06cc \u0627\u067e\u0644 \u0648\u0627\u0686 \u0628\u067e\u0631\u062f\u0627\u0632\u06cc\u0645.<\/p>\n

\"\u0622\u0645\u0648\u0632\u0634
\u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u062a\u0639\u06cc\u06cc\u0646 \u0627\u0637\u0644\u0627\u0639\u0627\u062a \u0648 \u0633\u0627\u0639\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u062c\u0647\u062a \u062a\u062d\u0644\u06cc\u0644 \u0627\u067e\u0644 \u0648\u0627\u0686<\/figcaption><\/figure>\n

\u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0642\u0627\u0628\u0644\u06cc\u062a \u0648 \u0627\u067e\u0644\u06cc\u06a9\u06cc\u0634\u0646 Sleep \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0627\u067e\u0644 \u0648\u0627\u0686 \u0631\u0627\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u0645\u061f<\/h2>\n

\u0647\u0646\u06af\u0627\u0645\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u067e\u0644\u06cc\u06a9\u06cc\u0634\u0646 Sleep \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0622\u06cc\u0641\u0648\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0641\u0639\u0627\u0644 \u06a9\u0631\u062f\u06cc\u062f \u0648 \u06cc\u06a9 \u0632\u0645\u0627\u0646\u0628\u0646\u062f\u06cc \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u06a9\u0631\u062f\u06cc\u062f\u060c \u062a\u0639\u06cc\u06cc\u0646 \u0627\u0637\u0644\u0627\u0639\u0627\u062a \u0648 \u0633\u0627\u0639\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u062c\u0647\u062a \u062a\u062d\u0644\u06cc\u0644 \u0627\u067e\u0644 \u0648\u0627\u0686 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0622\u0633\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0641\u0642\u0637 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0645\u0637\u0645\u0626\u0646 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u0633\u0627\u0639\u062a \u0634\u0645\u0627 watchOS 7 \u0628\u0647 \u0628\u0639\u062f \u0631\u0627 \u0627\u062c\u0631\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0631\u0648\u06cc \u0627\u067e\u0644 \u0648\u0627\u0686 \u062e\u0648\u062f \u0627\u067e\u0644\u06cc\u06a9\u06cc\u0634\u0646 \u0627\u0633\u0644\u06cc\u067e \u0631\u0627 \u0627\u062c\u0631\u0627 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0645\u0631\u0627\u062d\u0644 \u0632\u06cc\u0631 \u0631\u0627 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n

\"\u0627\u067e\u0644\u06cc\u06a9\u06cc\u0634\u0646
\u0627\u067e\u0644\u06cc\u06a9\u06cc\u0634\u0646 Sleep \u062f\u0631 \u0627\u067e\u0644 \u0648\u0627\u0686<\/figcaption><\/figure>\n

\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u062c\u0627 \u0627\u0632 \u0634\u0645\u0627 \u067e\u0631\u0633\u06cc\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0622\u06cc\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f Time sleep Tracking \u0631\u0627 \u0641\u0639\u0627\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u062e\u06cc\u0631. \u0633\u067e\u0633 Charge Reminders \u0631\u0627 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u06a9\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u06af\u0631 \u0627\u067e\u0644 \u0648\u0627\u0686 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0628 \u062a\u0627 \u0635\u0628\u062d \u06f3\u06f0 \u062f\u0631\u0635\u062f \u06cc\u0627 \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0634\u0627\u0631\u0698 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06cc\u0627\u062f\u0622\u0648\u0631\u06cc \u0634\u0648\u062f \u06cc\u0627 \u062e\u06cc\u0631.<\/p>\n

\"\u0627\u067e\u0644\u06cc\u06a9\u06cc\u0634\u0646
\u0627\u067e\u0644\u06cc\u06a9\u06cc\u0634\u0646 Sleep \u062f\u0631 \u0627\u067e\u0644 \u0648\u0627\u0686<\/figcaption><\/figure>\n

\u0627\u06af\u0631 \u0647\u0645 \u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u0627\u067e\u0644 \u0648\u0627\u0686 Sleep \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u06af\u0648\u0634\u06cc \u0622\u06cc\u0641\u0648\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u06cc \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f\u060c \u0627\u06a9\u0646\u0648\u0646 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0648\u0627\u0631\u062f \u0627\u067e\u0644\u06cc\u06a9\u06cc\u0634\u0646 Health \u0634\u0648\u06cc\u062f. \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0628\u0627\u0646\u0647 Browse \u06a9\u0644\u06cc\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 Sleep \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u0632 \u0632\u06cc\u0631 \u0645\u062c\u0645\u0648\u0639\u0647 Set Up Sleep\u060c \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647\u200c\u06cc Get Started \u0631\u0627 \u0628\u0641\u0634\u0627\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n

\u0646\u062d\u0648\u0647 \u0641\u0639\u0627\u0644\u0633\u0627\u0632\u06cc Sleep \u062f\u0631 Control Center \u0627\u067e\u0644 \u0648\u0627\u0686<\/h2>\n

\u0647\u0631\u0686\u0646\u062f \u0634\u0645\u0627 \u06cc\u06a9 \u0632\u0645\u0627\u0646\u0628\u0646\u062f\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0631\u0627 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u06af\u0627\u0647\u06cc \u0627\u0648\u0642\u0627\u062a \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u0642\u0627\u0628\u0644\u06cc\u062a \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 Sleep \u0631\u0627 \u062e\u0627\u0631\u062c \u0627\u0632 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0634\u062e\u0635 \u0634\u062f\u0647 \u0641\u0639\u0627\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u062f\u0631\u0633\u062a \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0633\u0646\u062a\u0631 \u0622\u06cc\u0641\u0648\u0646\u060c \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f Sleep \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0633\u0646\u062a\u0631 \u0627\u067e\u0644 \u0648\u0627\u0686 \u062e\u0648\u062f \u0641\u0639\u0627\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n

\u0635\u0641\u062d\u0647 \u0627\u067e\u0644 \u0648\u0627\u0686 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0633\u0646\u062a\u0631 \u0638\u0627\u0647\u0631 \u0634\u0648\u062f\u060c \u0633\u067e\u0633 \u0631\u0648\u06cc \u0622\u06cc\u06a9\u0648\u0646 Sleep (\u062a\u062e\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628) \u06a9\u0644\u06cc\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0622\u06cc\u06a9\u0648\u0646 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u0628\u06cc\u0646\u06cc\u062f\u060c\u200c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0631\u0648\u0634 \u0632\u06cc\u0631 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n

    \n
  1. \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0633\u0646\u062a\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0627\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0635\u0641\u062d\u0647 \u062f\u06a9\u0645\u0647\u200c\u06cc Edit \u0631\u0627 \u0628\u0641\u0634\u0627\u0631\u06cc\u062f.<\/li>\n
  2. \u0631\u0648\u06cc \u0622\u06cc\u06a9\u0648\u0646 Sleep \u0627\u0632 \u0632\u06cc\u0631\u0645\u062c\u0645\u0648\u0639\u0647\u200c\u06cc More \u062f\u0631 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0635\u0641\u062d\u0647 \u06a9\u0644\u06cc\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n
  3. \u0633\u067e\u0633 \u0631\u0648\u06cc \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647\u200c\u06cc Done \u06a9\u0644\u06cc\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ol>\n
    \"\u0627\u067e\u0644\u06cc\u06a9\u06cc\u0634\u0646
    \u0627\u067e\u0644\u06cc\u06a9\u06cc\u0634\u0646 Sleep \u062f\u0631 \u0627\u067e\u0644 \u0648\u0627\u0686<\/figcaption><\/figure>\n

    \u0646\u06a9\u062a\u0647: <\/strong>\u0648\u0642\u062a\u06cc \u0634\u0645\u0627 Sleep \u0631\u0627 \u0641\u0639\u0627\u0644 \u06a9\u0631\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc\u062f\u060c Do Not Disturb \u0631\u0648\u06cc \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0641\u0639\u0627\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/em><\/p>\n

    \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0627\u067e\u0644\u06cc\u06a9\u06cc\u0634\u0646 Sleep \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0627\u067e\u0644 \u0648\u0627\u0686 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u0645\u061f<\/h3>\n

    \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0632\u0645\u0627\u0646\u0628\u0646\u062f\u06cc \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f\u060c \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0648 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0622\u06cc\u0641\u0648\u0646\u060c \u0631\u0648\u06cc \u0627\u067e\u0644 \u0648\u0627\u0686<\/a> \u062e\u0648\u062f \u0647\u0645 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u06cc\u06a9 \u0632\u0645\u0627\u0646\u0628\u0646\u062f\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u0631\u0648\u06cc \u0627\u067e\u0644 \u0648\u0627\u0686 \u06cc\u0627 \u0622\u06cc\u0641\u0648\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n

    \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646\u0628\u0646\u062f\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628<\/h4>\n

    \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0632\u0645\u0627\u0646\u0628\u0646\u062f\u06cc \u0641\u0639\u0644\u06cc \u0631\u0627 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0622\u06cc\u0641\u0648\u0646 \u0631\u0648\u06cc \u0627\u067e\u0644 \u0648\u0627\u0686 \u062e\u0648\u062f \u0647\u0645 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0627\u067e\u0644\u06cc\u06a9\u06cc\u0634\u0646 \u0627\u0633\u0644\u06cc\u067e \u0631\u0627 \u0627\u062c\u0631\u0627 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0631\u0648\u06cc Full Schedule \u06a9\u0644\u06cc\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0633\u067e\u0633 \u0631\u0648\u06cc \u0635\u0641\u062d\u0647 Edit Schedule \u0631\u0627 \u0628\u0641\u0634\u0627\u0631\u06cc\u062f. \u0631\u0648\u0632\u0647\u0627 \u06cc\u0627 \u0633\u0627\u0639\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f\u060c \u06cc\u06a9 \u0632\u0646\u06af \u0647\u0634\u062f\u0627\u0631 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0644\u0632\u0648\u0645 \u0627\u0632 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0635\u0641\u062d\u0647 \u0632\u0645\u0627\u0646\u0628\u0646\u062f\u06cc \u0631\u0627 \u062d\u0630\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n

    \"\u0627\u067e\u0644\u06cc\u06a9\u06cc\u0634\u0646
    \u0627\u067e\u0644\u06cc\u06a9\u06cc\u0634\u0646 Sleep \u062f\u0631 \u0627\u067e\u0644 \u0648\u0627\u0686<\/figcaption><\/figure>\n

    \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u06cc\u06a9 \u0632\u0645\u0627\u0646\u0628\u0646\u062f\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628 \u062f\u06cc\u06af\u0631<\/h4>\n

    \u0627\u06af\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u06cc\u06a9 \u0632\u0645\u0627\u0646\u0628\u0646\u062f\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u067e\u0644\u06cc\u06a9\u06cc\u0634\u0646 sleep \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0622\u0646\u0631\u0627 \u0631\u0627 \u0627\u062c\u0631\u0627 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u06a9\u0645\u06cc \u0628\u0647 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646\u0628\u0646\u062f\u06cc \u0641\u0639\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0648\u06cc\u062f. \u062c\u0632\u0626\u06cc\u0627\u062a\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0631\u0648\u0632\u0647\u0627\u06cc \u0647\u0641\u062a\u0647\u060c \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0634\u062f\u0646 \u0648 \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u062f\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0648\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u06cc\u06a9 \u0632\u0646\u06af \u0647\u0634\u062f\u0627\u0631 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u062e\u0648\u0627\u0647 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0631\u0648\u06cc Add \u0628\u0641\u0634\u0627\u0631\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0632\u0645\u0627\u0646\u0628\u0646\u062f\u06cc \u062c\u062f\u06cc\u062f \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646\u0628\u0646\u062f\u06cc \u0641\u0639\u0644\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0646\u0645\u0627\u06cc\u0627\u0646 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n

    \"\u0627\u067e\u0644\u06cc\u06a9\u06cc\u0634\u0646
    \u0627\u067e\u0644\u06cc\u06a9\u06cc\u0634\u0646 Sleep \u062f\u0631 \u0627\u067e\u0644 \u0648\u0627\u0686<\/figcaption><\/figure>\n

    \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646 Sleep Goal \u06cc\u0627 Wind Down<\/h4>\n

    \u0627\u06af\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u0633\u0627\u0639\u062a Sleep Goal \u06cc\u0627 \u0647\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0642\u0635\u062f \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u062f\u0646 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u06cc\u0627 Wind Down (\u0647\u0645\u0627\u0646 \u0686\u0631\u062a \u0632\u062f\u0646) \u0631\u0627 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0637\u0631\u06cc\u0642 \u0627\u067e\u0644\u06cc\u06a9\u06cc\u0634\u0646 Sleep \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u06a9\u0627\u0641\u06cc\u0633\u062a \u062f\u0631 \u0627\u067e\u0644\u06cc\u06a9\u06cc\u0634\u0646 \u0628\u0647 \u0628\u062e\u0634 Sleep Goal \u06cc\u0627 Wind Down \u0631\u0641\u062a\u0647 \u0648 \u0645\u062f\u062a \u0632\u0645\u0627\u0646 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0634\u062f\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n

    \"\u0627\u067e\u0644\u06cc\u06a9\u06cc\u0634\u0646
    \u0627\u067e\u0644\u06cc\u06a9\u06cc\u0634\u0646 Sleep \u062f\u0631 \u0627\u067e\u0644 \u0648\u0627\u0686<\/figcaption><\/figure>\n

    \u063a\u06cc\u0631\u0641\u0639\u0627\u0644 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646\u0628\u0646\u062f\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628<\/h4>\n

    \u0634\u0627\u06cc\u062f \u0634\u0645\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u0632\u0645\u0627\u0646\u0628\u0646\u062f\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0637\u0631\u06cc\u0642 \u0627\u067e\u0644 \u0648\u0627\u0686 \u062e\u0648\u062f \u062e\u0627\u0645\u0648\u0634 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u06a9\u0627\u0641\u06cc\u0633\u062a \u0648\u0627\u0631\u062f \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 Sleep \u0634\u0648\u06cc\u062f \u0648 Sleep Schedule \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u062e\u0627\u0645\u0648\u0634 \u062f\u0631\u0622\u0648\u0631\u06cc\u062f. \u062e\u0628\u0631 \u062e\u0648\u0628 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0645\u062c\u062f\u062f\u0627\u064b \u062f\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u062f\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u0635\u0641\u062d\u0647 \u0628\u06cc\u0627\u06cc\u06cc\u062f \u0648 \u0632\u0645\u0627\u0646\u0628\u0646\u062f\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0631\u0627 \u0641\u0639\u0627\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n

    \"\u0627\u067e\u0644\u06cc\u06a9\u06cc\u0634\u0646
    \u0627\u067e\u0644\u06cc\u06a9\u06cc\u0634\u0646 Sleep \u062f\u0631 \u0627\u067e\u0644 \u0648\u0627\u0686<\/figcaption><\/figure>\n

    \u062c\u0645\u0639\u200c\u0628\u0646\u062f\u06cc<\/h3>\n

    \u0647\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0633\u062a\u06cc\u062f \u0627\u0637\u0644\u0627\u0639\u0627\u062a \u0645\u0631\u0628\u0648\u0637 \u0628\u0647 \u0627\u067e\u0644\u06cc\u06a9\u06cc\u0634\u0646 \u0627\u0633\u0644\u06cc\u067e \u0631\u0627 \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0627\u067e\u0644\u06cc\u06a9\u06cc\u0634\u0646 Health \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0622\u06cc\u0641\u0648\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0627\u062c\u0631\u0627 \u06a9\u0631\u062f\u0647\u060c Sleep \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0648\u0627\u0631\u062f \u0632\u0628\u0627\u0646\u0647 Browse \u0634\u0648\u06cc\u062f. \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0637\u0631\u06cc\u0642 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0644\u06af\u0648\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628\u060c \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f\u0634\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0648 \u06cc\u0627 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u0631\u0627 \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n

    \n
    <\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u067e\u0644\u06cc\u06a9\u06cc\u0634\u0646 Sleep \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0627\u067e\u0644 \u0648\u0627\u0686 \u062e\u0648\u062f \u0641\u0639\u0627\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646\u0627\u062a \u0622\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0646\u0638\u0627\u0631\u062a \u0628\u0631 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u0632\u0645\u0627\u0646\u0628\u0646\u062f\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628 \u06cc\u0627 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628 \u062e\u0648\u062f \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n","protected":false},"author":34,"featured_media":6811,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-6752","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tutorials"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/anardoni.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6752","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/anardoni.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/anardoni.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/anardoni.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/34"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/anardoni.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6752"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/anardoni.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6752\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":34026,"href":"https:\/\/anardoni.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6752\/revisions\/34026"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/anardoni.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6811"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/anardoni.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6752"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/anardoni.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6752"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/anardoni.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6752"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}