مدیریت استرس در اپل واچ با اپلیکیشن StressFace

اگر در حرفه‌ای پر استرس فعالیت دارید و در طول روز نیاز به بررسی و کنترل سطح استرس خود دارید، با خرید اپل واچ و استفاده از اپلیکیشن StressFace به این هدف خواهید رسید. در این مطلب از انارمگ به جزئیات این برنامه کاربردی پرداخته‌ایم؛ با ما همراه باشید.

معرفی اپلیکیشن StressFace

این برنامه به کاربران کمک می‌کند تا بتوانند سطح استرس روزانه خود را در سطوح ۱ تا ۱۰ بررسی و کنترل کرده و بدین ترتیب زندگی آرام‌تری را تجربه کنند. StressFace App به عنوان یکی از برنامه‌های کاربردی اپل واچ شناخته شده است.

با شناخت میزان استرس خود در مواقع خاص و یا موقعیت‌های شغلی مختلف، می‌توانید از مدیتیشن‌های بسیار ساده استفاده کنید تا از طریق کاهش ضربان قلب خود، به آرامش نسبی دست بیابید و در نتیجه بهتر تصمیم بگیرید. این فرآیند، با استفاده از StressFace App قابل پیگیری است.

نظارت بر سطح استرس در اپل واچ

اپلیکیشن StressFace بر اساس تاریخچه‌ای از سلامتی کاربر و همچنین الگوریتم‌های سفارشی، سطح استرس فرد را تشخیص داده و به او از ۱ تا ۱۰ نمره‌ای اختصاص می‌دهد. (نمره ۱۰ بیشترین سطح استرس در افراد را نشان می‌دهد.)

ویژگی‌ها و رابط کاربری در StressFace App

اپلیکیشن استرس فیس در اپل واچ و آیفون قابل نصب می‌باشد. این برنامه در اپل واچ از یک رابط کاربری ساده با ۴ بخش برخوردار است. در ابتدایی‌ترین مرحله، سطح استرس خود را مشاهده می‌کنید. در این مرحله به شما پیشنهاد می‌شود تا از طریق اپلیکیشن Breathe در اپل واچ، سطح استرس خود را آپدیت کنید.

در بخش دوم، در صورتی که انگشت خود را بر روی صفحه ساعت به سمت راست بکشید، تایم لاین یا همان جدول زمانی شما نمایش داده می‌شود. این جدول، میزان استرس شما را در آن روز و در زمان‌های مختلف نشان می‌دهد. در مرحله بعد و در صفحه سوم، Average Stress یا همان میانگین استرس روزانه به شما نمایش داده می‌شود.

در چهارمین بخش، گزینه stress threshold را مشاهده می‌کنید. این بخش مربوط به تنظیم آستانه استرس است که مدیریت استرس شما را در مقایسه با دیگران نشان می‌دهد. درصورتی که قفل نسخه پریمیوم اپلیکیشن را باز کنید و یا به عبارتی آن را آنلاک کنید، اپلیکیشن StressFace به بهترین شکل خود عمل می‌کند.

اپلیکیشن استرس فیس در آیفون به کاربران این اجازه را می‌دهد تا برای آرام شدن و مقابله با استرس، به مدیتیشن‌های موجود گوش بسپارند. نکته جالب توجه در این قسمت، آپدیت هفتگی مدیتیشن‌های موجود می‌باشد. علاوه بر این، قابلیت آنلاک کردن نسخه پریمیوم اپلیکیشن و تنظیم صفحه اپل واچ با اپلیکیشن StressFace، در آیفون وجود دارد.

بر اساس نظرات کاربران می‌توان متوجه شد که اپلیکیشن استرس فیس در اپل واچ طرفداران بیشتری نسبت به آیفون دارند.

کنترل سطح استرس در StressFace App

معمولاً در موقعیت‌های ترسناک و یا زمان‌های نزدیک به رویدادهای خاص، سطح استرس در افراد بالا می‌رود. استرس، عملکرد دفاعی بدن در مقابل اتفاقات مختلف است که برای این منظور، بدن هورمون‌های خاصی آزاد می‌کند که باعث افزایش فعالیت عضلانی می‌شود. این مکانیسم دفاعی در بدن به رگ‌های خونی فشار وارد می‌کند و به مرور زمان باعث ایجاد بیماری‌های قلبی عروقی می‌شود.

به همین دلیل باید بتوانید استرس خود را مدیریت کنید و با بهره‌گیری از مدیتیشن و روش‌های آرام سازی، به آرامش برسید. اپلیکیشن StressFace در این زمینه به شما کمک می‌کند.

نحوه استفاده از اپلیکیشن StressFace

برای استفاده از این اپلیکیشن به دانش زیادی نیاز ندارید. تنها باید StressFace App را بر روی آیفون خود نصب کنید که به طور اتوماتیک بر روی اپل واچ نیز نصب خواهد شد. اگر در اپل واچ نصب نشد، از طریق اپ استور در اپل واچ آن را دانلود و نصب نمایید.

بعد از دانلود و نصب ، آن را اجرا کنید و امکان دسترسی به HealthKit را فراهم سازید. در مرحله بعد و در اپل واچ، Mindfulness App را اجرا کنید و یک تنفس ۱ دقیقه‌ای انجام دهید. در قدم بعدی با مراجعه به اپلیکیشن استرس فیس، سطح استرس خود را مشاهده کنید. بعد از انجام تنها یک جلسه یک دقیقه‌ای، سطح استرس شما باید بین نمره ۱ تا ۳ باشد.

حالا در Apple Watch App به برنامه استرس فیس و سپس به صفحه تایم لاین خود بروید. صفحه را به پایین بکشید و بر روی گزینه Link Calendar کلیک کنید. در این بخش، رویدادی که باعث استرس شما شده است را مشاهده خواهید کرد. لازم به ذکر است که اگر به Calibrate بروید، خواهید توانست آستانه استرس خود را تنظیم کنید.

در زمانی که احساس نگرانی می‌کنید آیفون خود را روشن کنید و با استفاده از اپلیکیشن نصب شده، به صداهای آرام بخش موجود در بخش مدیتیشن گوش دهید و از میزان استرس خود بکاهید. علاوه بر این می‌توانید از طریق آیفون خود، اپلیکیشن StressFace اپل واچ را تنظیم و مدیریت کنید.

در قسمت مدیتیشن، تصاویری وجود دارند که در هنگام عمل دم بزرگ می‌شوند و در عمل بازدم به اندازه نرمال اولیه باز می‌گردند. این قسمت تا حدودی به برنامه Mindfulness در اپل واچ شباهت دارد.

مزایای  StressFace App

• تشخیص رویدادهایی که باعث استرس افراد می‌شوند و قابلیت کنترل آن
• ایجاد چرخه خواب بهتر در ازای کاهش سطح استرس
• بهبود عملکرد روزانه افراد

لزوم استفاده از اپلیکیشن StressFace در اپل واچ

با توجه به ویژگی‌های فوق‌العاده این برنامه، استفاده از آن برای کاهش سطح استرس در مواقع خاص و مهم بسیار ضروری است، به‌خصوص اگر از آن در ساعت مچی خود استفاده کنید.

اپلیکیشن StressFace آیفون از قابلیت‌های بسیار کمتری نسبت به اپل واچ برخوردار است؛ به طوری که فاقد مراقبه‌های هدایت شده است و به کاربران، امکان مشاهده اطلاعات مربوط به سطوح استرس را نمی‌دهد.

اگر می‌خواهید با اپلیکیشن‌های بیشتری در این زمینه آشنا شوید، به مطلب بهترین اپلیکیشن‌های مدیتیشن و تمرکز برای اپل واچ مراجعه کنید.