رشد تکنولوژی و ظهور فناوری‌های جدید در بهبود زندگی ما نقش بسزایی داشته است. البته از این جهت که باعث حواس‌پرتی و اتلاف وقت ما می‌شوند نیز گاهی مورد انتقاد قرار می‌گیرند. به عنوان مثال ساعات زیادی از روز را با گشت و گذار بی‌دلیل در گوشی خود می‌گذرانیم. آیا تاکنون فکر کرده‌اید که چگونه از گوشی خود در ارتقاء سطح زندگی و سلامت روحی و جسمی خود استفاده کنید؟ در ادامه این مطلب از انارمگ همراه ما باشید تا شما را با نحوه استفاده از آیفون برای زندگی سالم و بهتر آشنا کنیم.
چگونه با آیفون سبک زندگی خود را تغییر دهیم؟
آیفون یا هر فناوری دیگری در ابتدا برای بهبود سبک زندگی انسان‌ها معرفی شدند، اما با گذشت سال‌ها برعکس آن اتفاق افتاد. به همین دلیل برخی از افراد به یکباره تصمیم می‌گیرند تا استفاده از فناوری را کنار بگذارند، اما هنوز هم راه‌هایی برای تغییر استفاده از آیفون و در نتیجه سبک زندگی وجود دارد و لازم نیست استفاده از فناوری را به طور کامل کنار بگذاریم. چاره این است که از برنامه‌های مفید موجود در اپ استور و آیفون استفاده کنید.
افزودن اطلاعات مهم پزشکی به صفحه اصلی آیفون
زندگی همیشه غیرقابل پیش‌بینی است و ممکن است حوادث بد برای هر فردی اتفاق بیفتد. اگر داروی خاصی مصرف می‌کنید یا بیماری خاصی دارید، در هنگام وقوع حادثه، افراد با چک کردن صفحه اصلی آیفون شما می‌توانند به سرعت کمک لازم را به شما برسانند.
مخاطبین اضطراری را برای اطلاع‌رسانی خودکار اضافه کنید
می‌توانید مخاطبین اضطراری را به آیفون و اپل واچ خود اضافه کنید تا در صورت بروز حادثه‌ای غیرمنتظره به طور خودکار به آن‌ها طلاع‌رسانی شود.
اپلیکیشن Health را راه‌اندازی کنید
حتما برنامه Health را در آیفون خود دیده‌اید. یکی از نکات استفاده از آیفون برای زندگی سالم به کارگیری این برنامه است. اگر اطلاعات درستی به این برنامه بدهید به شما کمک می‌کند تا سلامتی خود را زیر نظر داشته و سبک زندگی خود را بهبود ببخشید.
سوابق پزشکی خود را با افراد نزدیک و پزشکان در میان بگذارید
با انجام تنظیماتی در برنامه health می‌توانید سوابق پزشکی خود را با پزشک مورد اعتماد و دوستان خود در میان بگذارید تا آن‌ها از وضعیت شما مطلع باشند و در مواقع ضروری به کمک شما بیایند.
یادآوری دارو را تنظیم کنید
در صورتی که برای حفظ سلامتی خود باید داروی خاصی را به طور مرتب مصرف کنید، می‌توانید از آیفون برای تنظیم یادآوری دارو استفاده کنید.
شورتکات Wind Down و Sleep Reminders را برای خواب بهتر تنظیم کنید
تا پیش از این در مورد اتفاقات غیرمنتظره و ناگوار و این‌که چگونه با آن‌ها مقابله کنیم، صحبت کردیم. حال می‌خواهیم در مورد اتفاقات ناخوشایندی که احتمال وقوع آن‌ها بیشتر است صحبت کنیم.
در ادامه معرفی نکاتی در رابطه با استفاده از آیفون برای زندگی سالم بهتر است در مورد خواب خوب بدانید. همه ما با این‌که می‌دانیم استفاده از گوشی‌های هوشمند به خواب ما آسیب می رسانند باز هم قبل از خواب در گوشی پرسه می‌زنیم. شاید فکر کنید این‌کار شما را خسته کرده و به خواب می‌روید، اما کاملا در اشتباه هستید. نگاه کردن به صفحه نمایش گوشی بعد از یک روز کاری سخت، به مغز و چشمان شما فشار بیشتری وارد می‌کند. با تنظیم Wind Down time در آیفون خود این عادت غلط را اصلاح کنید.
پیگیری فعالیت‌ها و تمرینات با آیفون
با تنظیم برنامه خواب در آیفون، خواب شما منظم شده و در هنگام بیدار شدن انرژی بیشتری خواهید داشت. آیا می‌توانید برای تناسب اندام و تمرینات خود نیز از آیفون کمک بگیرید؟ در این مورد بهتر است که از اپل واچ خود درخواست کنید. در غیر این‌صورت، می‌توانید از یک ساعت معمولی یا برنامه‌های یادآوری آیفون برای برنامه‌ریزی تمرینات ورزشی خود استفاده کنید.
برای ردیابی تمرینات و فعالیت‌های خود در اپل واچ، باید ابتدا برنامه health را راه‌اندازی کنید:
- برنامه Health را در اپل واچ باز کنید.
- روی مرورگر ضربه بزنید و Activity را انتخاب کنید.
- در اینجا می‌توانید فعالیت‌های روزانه خود مانند تعداد قدم‌ها، مسافتی که راه می‌روید یا می‌دوید، خلاصه فعالیت‌ها و بسیاری از موارد دیگر را مشاهده کنید.
برای کاهش استرس Focus را فعال کنید
به غیر از خواب خوب و ورزش، برای ادامه زندگی به فعالیت و کار خارج از منزل و کسب درآمد نیاز دارید. برای انجام بهتر کار به تمرکز نیاز دارید. برای این کار می‌توانید از برنامه Focus در آیفون استفاده کنید.
علاوه بر اهداف رسمی می‌توانید فوکوس سفارشی را برای موقعیت‌های خاص ایجاد کرده، نوتیفیکیشن‌های برنامه و مخاطبین را به دلخواه تنظیم کنید. همچنین گزینه‌های شخصی‌سازی بیشتری نیز وجود دارد.
برای برنامه‌های اعتیادآور محدودیت زمانی ایجاد کنید
به غیر از فوکوس می‌توانید با تنظیم مدت زمان صفحه نمایش، از اجرای برنامه‌های خاص در آیفون جلوگیری کنید. به این صورت آیفون شما بعد از گذشت زمان مشخص شده، با کم نور کردن صفحه نمایش از استفاده بیش از اندازه یک برنامه جلوگیری می‌کند.
در این مقاله تلاش کردیم تا شما را با نکاتی در استفاده از آیفون برای زندگی سالم راهنمایی کنیم. امیدواریم در این راه موفق بوده باشیم. اگر پیشنهاد دیگری دارید در کامنت‌ها با ما در میان بگذارید.
