همان‌طور که می‌دانید برای داشتن بدنی سالم، تنها ورزش کردن کافی نیست بلکه باید رژیم غذایی سالمی نیز داشته باشیم. تغذیه هم در زندگی روزمره ما نقش بسیار مهمی دارد. سالم‌ترین و مطمئن‌ترین راه برای رسیدن به تناسب اندام، ورزش کردن به صورت منظم و از آن مهم‌تر، داشتن رژیم غذایی مناسب است. خوشبختانه داشتن چنین برنامه‌های غذایی در قرن ۲۱ ام کار دشواری نیست. دیگر لازم نیست حتما وقت ویزیت دکتر بگیریم و از او بخواهیم به ما رژیم غذایی بدهد. کافی است اپلیکیشن رژیم غذایی را روی گوشی خود نصب کنیم و با رعایت رژیم، بدنی سالم‌تر و در نتیجه زندگی شادتری داشته باشیم. در این بخش از انارمگ به معرفی ۸ مورد از بهترین‌های اپلیکیشن رژیم غذایی برای آیفون iOS می‌پردازیم و نحوه دانلود آن‌ها را به شما آموزش خواهیم داد.
اپلیکیشن رژیم غذایی فارسی برای آیفون
کرفس
کرفس یک اپلیکیشن بسیار کاربردی برای رسیدن به وزن ایده آل در مدت زمان معین است که توسط گروه نرم افزاری Karafs Team برای اندروید و iOS منتشر شده است. این برنامه با دریافت مشخصات فیزیکی شما، میزان کالری مورد نیاز روزانه بدن شما را محاسبه کرده و نمایش می‌دهد.
ما هر روزه مقدار مشخصی کالری دریافت و مصرف می‌کنیم. همین میزان ورودی و خروجی کالری، نقش اساسی در تناسب اندام و سلامت بدن ما دارد. بخش کالری شمار کرفس کالری‌های روزانه ما را حساب می‌کند و اگر کالری دریافتی ما بیش از حد زیادتر یا بیش از حد کم‌تر از کالری مصرفی ما باشد، به ما هشدارهای لازم را می‌دهد تا برای بهبود آن، کارهای لازم را انجام دهیم.
در این بخش باید اطلاعات روزانه مثل میزان آبی که نوشیدیم، غذاهایی که خوردیم، تعداد قدم‌هایی که برداشتیم و … را وارد اپلیکیشن کنیم. برنامه کرفس تمام این اطلاعات را جمع‌آوری می‌کند، آن‌ها را با اطلاعات قد، وزن، سن و … وفق می‌دهد و سپس یک برنامه غذایی سالم در اختیار ما می‌گذارد.
| دانلود برنامه کرفس برای آیفون – کلیک کنید |
رژیم کرفس
برنامه دریافت رژیم غذایی کرفس نیز کاری دیگر از Karafs Team است که برنامه غذایی روزانه به شما می‌دهد. رژیم کرفس با دریافت قد، وزن، سن و جنسیت، وزن ایده‌آل شما را تعیین می‌کند. شما سپس از بین سه هدف سخت، متوسط یا آسان، هدف یک‌ماهه خود را انتخاب می‌کنید.
رژیم کرفس طبق این اطلاعات، رژیم غذایی یک ماهه اختصاصی شامل ۴ وعدهٔ صبحانه، ناهار، شام و میان‌وعده، در اختیار شما قرار می‌دهد. تیم کرفس می‌گوید که در این برنامه غذایی سعی کرده تا وعده‌های پیشنهادی از غذاهای در دسترس و راحت باشد و در عین حال تنوع هم داشته باشد.
تقریباً هر غذایی در کرفس پیدا می‌شود و شما به راحتی می‌توانید با وارد کردن غذاهای خود، کالری روزانه را محاسبه کنید. همچنین می‌توانید ارزش غذایی تمام خوراکی‌ها شامل کربوهیدرات، چربی، فیبر، شکر، سدیم، کلسیم و … را در کرفس ببینید. شما می‌توانید از طریق اپ استور اناردونی، رژیم غذایی کرفس را به عنوان بهترین اپلیکیشن رژیم غذایی برای آیفون دانلود کنید.
| دانلود برنامه رژیم کرفس برای آیفون – کلیک کنید |
مانکن
برنامه مانکن از دیگر اپلیکیشن‌های رژیم غذایی ایرانی برای آیفون است. در برنامه مانکن نیز، همانند کرفس، شما باید ابتدا مشخصات فردی خود را به اپلیکیشن بدهید. مانکن سپس ۴ وزن مختلف به شما پیشنهاد می‌دهد که می‌توانید وزن ایده‌آل خود را از بین آن‌ها انتخاب کنید.
علاوه بر این، مانکن کالری‌شمار هم دارد. شما می‌توانید کالری مصرفی و سوزانده شده روزانه خود را وارد اپلیکیشن کرده و از همان قسمت آن را مدیریت کنید. برای وارد کردن کالری مصرفی می‌توانید به جستجوی غذای مورد نظر خود بپردازید و یا با مراجعه به بخش دسته بندی، غذای خود را انتخاب کنید.
مانکن نه تنها شما را به وزن ایده‌آل خود می‌رساند و کالری شما را محاسبه می‌کند، بلکه گام‌های شما را هم می‌شمارد. با فعال سازی این قابلیت قادر به محاسبه تعداد قدم‌های خود در طول روز خواهید بود. از دیگر قابلیتهای این برنامه می‌توان به چالش‌های گروهی، آنالیز وزن، محاسبه شاخص توده بندی، نوع استخوان بندی و … اشاره کرد.
| دانلود برنامه مانکن برای آیفون – کلیک کنید |
همیشه | Hamisheh
اپلیکیشن همیشه، بهترین اپلیکیشن رژیم غذایی برای آیفون و بستری برای بهبود سبک زندگی است. برنامه همیشه | Hamisheh شامل دوره‌های ورزشی متفاوت در رشته‌های مختلف است و شما با توجه به علاقه و توان جسمانی خود، بی‌شک می‌توانید دوره‌ی سلامت مناسب خود را پیدا کنید و به وزن ایده‌آل برسید.
همیشه علاوه بر دوره‌های ورزشی مختلف، آیتم‌های آشپزی، تحت عنوان بشقاب نیز دارد. در بشقاب می‌توانید بدون هیچ نگرانی آشپزی یاد بگیرید و در سریع‌ترین زمان ممکن غذایی سالم، تازه و با ارزش غذایی بالا درست کنید؛ غذاهایی که انرژی کامل یک روز پر نشاط را به شما بدهد.
البته این همه‌ی قابلیتهای همیشه نیست. از دیگر قابلیتهای این برنامه می‌توانیم به مشاوره‌های مختلف، تحت عنوان کلینیک، اشاره کنیم. شما همچنین می‌توانید از موزیک پلیر همیشه استفاده کنید و با شنیدن آهنگ‌‌های خاص و پر انرژی، روز خود را با انرژی شروع کنید و در طول روز حال خوبی داشته باشید. همیشه | Hamisheh بیش از صد جلسه و ویدئوی مختلف دارد که می‌توانید به تماشای آن‌ها بپردازید و تمرین‌های مختلف را به طور اصولی انجام دهید.
| دانلود برنامه همیشه برای آیفون – کلیک کنید |
برنامه رژیم غذایی خارجی برای iOS
MyFitnessPal
آیا می‌خواهید با دقت بیشتری کالری‌های مصرفی خود را بشمارید؟ MyFitnessPal به عنوان چهارمین برنامه در لیست بهترین برنامه‌های سلامت و فتنیس اپ استور، مخصوص این کار است و به شما اجازه می‌دهد کالری مصرفی روزانه را به طور دقیقی محاسبه کنید. شما می‌توانید اپلیکیشن رژیم غذایی خارجی MyFitnessPal را برای آیفون iOS خود دانلود کنید.
این اپلیکیشن، داده‌های بیش از ۶ میلیون غذا و خوردنی را در خود دارد. شما می‌توانید با اسکن بارکد خوراکی‌ها، کالری آن‌ها را در اپلیکیشن ثبت کنید. همچنین در بخشی از برنامه می‌توانید ارزش غذایی خوراکی خود را به طور جداگانه به برنامه بدهید.
علاوه بر این، می‌توانید منوی یک رستوران را وارد آن کنید و یا لیستی از غذاهای مورد علاقه‌ی خود درست کنید و به آن‌ها دسترسی سریع داشته باشید. MyFitnessPal می‌تواند آیتم‌های مختلفی مثل کالری، چربی، پروتئین، کربوهیدرات، قند، فیبر، کلسترول، ویتامین و … را محاسبه و آنالیز کند، اما بهتر از همه‌ی این‌ها، شما می‌توانید از بین ۳۵۰ تمرین مختلف چند مورد (یا همه!) را برای خود انتخاب کنید و بر اساس اهداف ورزشی خود به تناسب اندام ایده‌آل برسید.
| دانلود رایگان برنامه MyFitnessPal برای آیفون – کلیک کنید |
!Lose It
!Lose It یکی از برنامه‌های کالری‌شمار و مدیریت کالری کاربردی است و کار با آن بسیار راحت است. تنها کافی است مشخصات فردی خود مثل قد، وزن، سن و … را به برنامه بدهید. اپ !Lose It شما را به وزن ایده‌آل خواهد رساند. کار اصلی برنامه این است که با توجه به مشخصات فیزیکی شما، برنامه غذایی روزانه به شما بدهد. تنها کاری که باید بکنید این است که وعده‌های غذایی، وزن هر روز و میزان فعالیت خود را وارد اپلیکیشن کنید.
برنامه، قابلیتهای دیگری مثل اسکنر بارکد، آنالیزور ارزش غذایی، لیست غذاهای مختلف، چالش‌‌ها و راهنمای تمرینات ورزشی دارد. این‌ها به شما کمک می‌کنند هرچه سریع‌تر به وزن ایده‌آل خود برسید. شما حتی می‌توانید داده‌های برنامه YourFitness را با اپلیکیشن !Lose It همگام‌سازی کنید تا این برنامه اطلاعات دقیق‌تری از میزان فعالیت شما داشته باشد.
| دانلود رایگان برنامه !Lose It برای آیفون – کلیک کنید |
۸fit
اگر به دنبال رسیدن به هدف دشواری هستید، مشاوره و پیشنهادات کارشناسان تغذیه و ورزش می‌تواند به شما کمک کند. ۸fit بر اساس میزان وزنی که می‌خواهید کم یا اضافه کنید، برنامه تغذیه و برنامه ورزشی می‌دهد.
شما می‌توانید روزانه ۱۵ تا ۲۰ دقیقه تمرینات ورزشی موجود در اپلیکیشن را انجام دهید تا عضله بسازید و یا از حجم چربی بدن خود بکاهید. ۸fit برای این که شما را روی هدف متمرکز نگه دارد، به طور متوالی به شما پیشنهادهای مفید و کاربردی می‌دهد.
از قابلیت‌هایی مثل لیست خرید و برنامه غذایی هفتگی استفاده کنید تا رژیم غذایی شما ثابت بماند و از آن تخطی نکنید، اما بهتر از همه‌ی این‌ها، ۸fit به عنوان بهترین اپلیکیشن رژیم غذایی برای آیفون، ویدئوهای آموزشی برای تمرینات ورزشی دارد که شما می‌توانید با تماشای آن‌ها به طور اصولی ورزش کنید و سریع‌تر وزن اضافه‌ی خود را از دست بدهید.
| دانلود رایگان برنامه ۸fit برای آیفون – کلیک کنید |
Lifesum
بعد از این که غذاهای مختلف را به برنامه اضافه می‌کنید، Lifesum اطلاعاتی از قبیل میزان کالری، چربی، کربوهیدرات، پروتئین و … غذا را به شما می‌دهد. به همین خاطر Lifesum یک کالری‌شمار فوق‌العاده به حساب می‌آید که علاوه بر آن، تمرین‌های ورزشی هم دارد. همچنین کار با Lifesum بسیار راحت است و UI زیبایی دارد.
شما می‌توانید به راحتی غذاهای مختلف را به برنامه اضافه کنید. اگر اشتراک پریمیوم برنامه را بخرید، می‌توانید برنامه‌های دیگری مثل RunKeeper را به آن لینک کنید تا Lifesum اطلاعات دقیق‌تری از فعالیت ورزشی شما مثل مدت زمان پیاده‌روی یا سرعتِ دو داشته باشد. یکی از مواردی که نظر شما را به خود جلب می‌کند، منوی برنامه است. منوی برنامه دایره‌ای شکل است و به شما می‌گوید که تا این قسمت روز باید چه‌قدر کالری مصرف کرده باشید.
| دانلود رایگان برنامه Lifesum برای آیفون – کلیک کنید |
یک پاسخ
مطلب خوبی بود. ممنونم.
من توی اپلیکیشن‌های خارجی lose it و توی اپلیکیشن‌های داخلی فقط کالتیویتا رو دوست دارم. توی معرفی شما نبود ولی خیلی فضای گیمیفیکیشن و چالش و این‌ها داره که رژیم رو از این حالت خشک در میاره. باعث شد من دو ماه کامل بهش پایبند باشم و ۸ کیلو هم کم کردم 🙂 مجانی هم هست کلا همه چیزش